Uue aastapühadega kaasnevad alati suure kalorsusega toidu ja jookide söömine, mis kahjuks mõjutab seda arvu ebasoodsalt. Seega, pärast kõigi uue aasta pidustuste lõppu peame mõtlema, kuidas kaalust alla võtta pärast uue aasta pühi.
Kuidas ma võin pärast uue aasta puhkust kaalust alla võtta?
Pärast uue aasta pidustusi on tõsine viga kehakaalu langetamisel soov kaaluda mõne päeva pärast. Pidulik ületamine põhjustab siseorganite töö häireid ja ainevahetusprotsesside halvenemist. Seetõttu võivad tühja kõhuga või dieedid, mida sel ajal kasutatakse, võib põhjustada veelgi kehakaalu suurenemist ja heaolu halvenemist. Toiduained, kes teavad, kuidas kaalust alla võtta pärast uue aastapäeva, pakuvad menüüd vahetama:
- Leib, kondiitritooted ja rasvased toidud peaksid olema minimaalsed. Need tuleks asendada kõrge proteiinisisaldusega toiduainetega.
- On vaja juua palju puhast vett, et kiirendada ainevahetusprotsesse, puhastada keha pärast pidulikke rõõme ja alustada kehakaalu alandamise režiimi. Ja me räägime vett. Seda ei saa asendada mahlade või teega.
- Toidus peab olema piisav arv puuvilju, eriti tsitrusvilju. Nad aitavad puhastada soolestikku ja põletada rasvakihti. Seoses sellega on tsitrusviljade hulgas greibimahl.
- Teretulnud on madala rasvasisaldusega piimatooted.
- Alates joogist on lubatud roheline tee ja ingveri jook.
Kuidas kaalust alla võtta pärast uue aasta nädalat?
Kui teil on vaja lühikese aja jooksul kaalust alla võtta, siis peaks põhirõhk olema füüsilise koormuse puhul. Parim on tegeleda treeneriga, kes võtab optimaalse koormuse ja ei anna teile indulgentsi. Õppetunnid peaksid olema piisavalt intensiivsed, et keha kulutab rohkem kaloreid kui tarbitud.
Uute aastate pühade pärast kaalu kaotamine aitaks ja koduseid keeli. Hommikuste harjutuste kompleksis soovitatakse selliseid harjutusi lisada:
- squats (20 korda);
- põrandapaneelid (5-10 korda);
- nõlvad eri suundades (10 korda);
- rihma minut.
Kõik harjutused tuleb läbi viia mitmel küljel. Klasside koguaeg peab olema pikem kui 20 minutit.
Päeva jooksul peaksite palju liikuma ja kõndima värskes õhus. Soojad riided talvel talvel on hea keha füüsiline treenimine.
Toit ei tohiks muuta dramaatiliselt. Toidu kalorikogust ja -maht tuleks järk-järgult vähendada. Peamine toidukogus peaks olema hommikul ja lõunasöögi ajal. Pärast kahe tunni möödumist on lubatud ainult puu- ja köögiviljaartikkel ning väike kogus piimatooteid.