Vistseraalne rasv

Inimorganismis saab rasvarakke ladestuda mitte ainult naha alla, vaid ka siseorganite ümber. Viimasel juhul nimetatakse rasva vistseraalseks. See on palju ohtlikum kui subkutaanne, ja tema olemasolu näitab, et inimene peab kiiresti oma eluviisi uuesti läbi vaatama.

Mis on vistseraalse rasva ohtlik?

Igas inimeses esineb teatud kogus vistseraalset rasva, kuid tavaliselt on see väga väike, kuni 15% keha rasvasisaldusest. Kuid kui see näitaja on kõrgem, võib see anda järgmised tagajärjed:

Paljud segavad vistseraalset ja kõhu rasva - kui esimene neist asub otse ümber kõhuorganite, siis teine ​​- on nahaalune rasv, mis jaotatakse meessoost, maos. Mõlemad on üsna ohtlikud, kuid vistseraalne rasv näitab tõsiseid probleeme.

Vistseraalne rasv naistel ja meestel

Vistseraalne rasv täidab olulisi funktsioone kehas, kuid liigse toitumisega muutub see liiga suurks: see on ülevalenenud maksa, mao, soolte, neerude, sapipõie ja isegi suguelundite poolt.

Arvatakse, et vistseraalne rasv on kõige enam aktiivselt akumuleerunud naistel, kellel on "õuna" tüüpi näitaja. Siiski mõjutab kogu õiglane sugu üle 40 aasta vanuse - naiste hormoonide tootmine väheneb ja vistseraalsete kudede suurenemise risk suureneb.

Meestel on keha üles ehitatud natuke teistsugusel viisil ja suure hulga vistseraalse rasva riskid on ainult nende seas, kes on suurte kõhus kasvanud. Seda ei nimetata kogemata nn õlut - see jook sisaldab naiste hormoonide köögiviljade analoogi ja vähendab testosterooni taset. Nimelt aitab meeshormoon meestel meest jääda ja säilitada kõik omadused. Kui hormooni tase langeb, rasvumine areneb üsna kiiresti.

Kuidas teada vistseraalse rasva protsenti?

Vistseraalse rasva koguse täpsuse määramiseks peate läbima arstliku läbivaatuse. Kuid on ka kodumeetodeid. Esimene asi, mida pead oma vöökohast mõõtma. Kui see näitaja jääb normi piiridesse, ei ole kehas liiga palju vistseraalset rasva. Naiste puhul on see kuni 88 cm, meeste puhul on see kuni 94 cm.

Spetsiifilisemaks mõistmiseks peate mõõtma oma puusi ja jagama selle numbri järgi talje ümbermõõdet. Saadud näitaja on kõrvalekalle normist. Naistele on see 0,88, meestel 0,95.

Näiteks: naise vöökoht on 76 cm, puusad - 100 cm. Jaota: 76: 100 = 0,76. Sellisel juhul on olukord endiselt normi piires.

Kuidas vistseraalse rasva eemaldada?

Ei ole vaja oodata hetkest, mil vistseraalse rasva kogus ületab normi. Parim on võtta ette küsimusi enda kätte ette ja aidata keha erilise toitumisega. Fakt on see, et seda tüüpi rasva ei eemaldata isegi kirurgiliselt, ja dieediga on ainus võimalus säilitada tervis.

Niisiis, vistseraalse rasvaga dieedi põhiprintsiibid:

  1. Loobuge kiirtoidust . Kõik hamburgerid ja friikartulid sisaldavad liiga palju transrasvhappeid ja magusaid gaseerijaid rikastavad kahjulikke suhkruid. Samuti on keelatud kodus valmistatud võileibu ja dodo kulg - vorstid ja vorstid sisaldavad palju kahjulikke rasvu.
  2. Vähendage loomsete rasvade tarbimist - loobuge rasvavaba lihast, rasvast, võist, samuti sarnasest struktuurist ja kahjulikest õlidest - palmist ja kookospähist. Samas kategoorias kuuluvad kõik lehed, margariinid ja neid sisaldavad tooted - kuklid, küpsised, koogid, kõik kondiitritooted.
  3. Ärge unustage maiustuste kasutamist . Nad põhjustavad suhkru taseme järsu tõusu veres, mis aktiveerib insuliini tootmist. See põhjustab keha kiiret rasva ladestamist vööst. Selle juurde magus on sõltuvust tekitav ja ainult 15 päeva ilma komme teele harjub looduslike toodetega ja unusta neid kahjulikke tooteid, mida te varem ette kujutanud ei osanud.
  4. Keeldon alkoholi juua . Alati võib juua ainult 1-2 klaasi punast või valget kuiva veini.
  5. Selle asemel, et tavaline valge leib ja leibad, milles on palju kahjulikke gluteeni, kuid üldse pole kasulikke kiude , vali teravilja ja teisubnoy leiba .

Olles loonud oma toitumise pehmest, lihast, kodulindudest, kaladest, piimatoodetest, köögiviljadest ja puuviljadest, lülitades loodusliku dieedi, võite kiiresti vabaneda nii vistseraalse kui ka nahaalusest rasvast, taastades oma tervise ja harmoonia.