Kuigi mõned tüdrukud kannatavad sellepärast, et nad ei saa kehakaalu kaotada, kannatavad teised kannatanuid liiga karmilt. Üllatavalt on paranemine sagedamini raskem kui kehakaalu kaotamine, kui inimese põhiseadust iseloomustab üldine sünnitusjärgus. Selleks, et saaksite jõuda kõrge kalorsusega kokteile kehakaalu tõstmiseks, mida on lihtne kodus valmistada.
Toiduvabad kokteilid kaalu suurendamiseks
Saate võtta kokteili kehakaalu jaoks 2-3 korda päevas, teise hommikuna, pärastlõunase suupiste või söömise asemel, kui mingil põhjusel ei ole tavaline toit saadaval. Kehakaalu tõusuks on soovitatav süüa 4-5 korda päevas. Valgukokteile võib öösel võtta, süsivesikuid tuleb võtta kuni õhtuni.
Piimakokteil
Kalorikogus 100 g kohta: 375 kcal, valgud - 7,97 g, rasv - 22,4 g, süsivesikud - 3,6 g.
Koostis:
- Värske apelsinimahl - 100 g;
- munakollane - 1 tükk;
- hapukoor - 120 g;
- puuvilja confiture - 25 g;
- oliiviõli - 2 spl. lusikad;
- mahl pool sidrunist.
Ettevalmistus
Pange kõik, välja arvatud moos ja sidrunimahl, segistiga ja segage kuni sujuvaks. Seejärel sõidake ülejäänud komponentidega. Kokteil on valmis!
Banaanikokteil (valk)
Kalorikogus 100 g kohta: 125 kcal, valgud - 5,14 g, rasv - 6 g, süsivesikud - 13,5 g.
Koostis:
- banaanid - 300 g;
- kodujuust - 180 g;
- piim - 600 g;
- honey - 2-3 supilusikatäit;
- pähklid - 50 g.
Ettevalmistus
Lihtsalt pange kõik segisti kaussi koostisosad ja segage kuni sujuvaks. Saadud kogust soovitatakse jagada kaheks doosiks ja tarbida järgmise paari tunni jooksul.
Kokteil "Loved" (süsivesikud)
Kalorikogus 100 g kohta: 246 kcal, rasv - 12 g, valgud - 10 g, süsivesikud - 28 g.
Koostis:
- kodujuust - 100 g;
- kaerahelbed - 0,5 tableti;
- banaan - 1 tükk;
- maapähklivõi - 1 spl;
- piim - 200 g.
Ettevalmistus
Koorige banaan ja segage seda teravilja, või ja kodujuustuga. Segu segatakse piima abil ja segatakse segistiga.
Valgukokteilid tüdrukute kehakaalu tõstmiseks
Kui õhuke tüdruk osaleb aktiivselt spordiga, võite lihasmassi saavutamiseks kasutada massi suurendamiseks spordikokteili. Kuna spetsiaalselt selle geynere jaoks mõeldud tüdrukud ei sobi tavaliselt (neil on liiga palju süsivesikuid ja rasv, mitte lihased), võite kasutada tavalist valku. Parim on valida kombinatsioon ja võta see hommikul, enne ja pärast treeningut ja enne voodisse minemist, et tulemust kiirendada.