Vana ütlus "lusikas on meditsiin, ja tassis - mürk" on tänapäeval aktuaalne. Tervise parandamiseks püüavad mõned inimesed teha liiga palju jõupingutusi, mille tagajärjel on C- vitamiini liigne hulk. Kui see on ohtlik ja milline on askorbiinhappes inimese igapäevane vajadus - saate sellest artiklist õppida.
C-vitamiini ülejääk - sümptomid
Kui teil on üleannustamine ravimite võtmisega ja teil on C-vitamiini ülejääk, näete paratamatult enamik neist sümptomitest:
- unetus, unehäired;
- ärevus, ärrituvus, ärevus ;
- kuumuse tunne, nõrkus;
- peavalu;
- kõhulahtisus;
- rõhu suurenemine.
Eriti ohtlik on rase naiste seisund, sest liigne C-vitamiin võib põhjustada abordi. Teades, mida ületab vitamiinid, tuleb pöörata erilist tähelepanu ravimite võtmisele.
Igapäevane C-vitamiini nõue
Iga inimese igapäevane vajadus sõltub tema individuaalsetest omadustest. Meeste puhul on see näitaja tavaliselt 64 kuni 108 mg ja naistele 55-79 mg.
C-vitamiini maksimaalne šokkide annus, mida terve inimene võib võtta gripi epideemia või ARVI ajal ühe korra, on 1200 mg päevas. Külmade esimeste sümptomite korral on soovitatav 100 mg askorbiinhapet.
Inimesed, kellel on teatud haigused, näiteks diabeet, peavad suurendama annust 1 grammi aine kohta päevas. Kuid rohkem kui 1 g ei ole väärt kasutada ka, kuna ühe elemendi liigne häirib kogu harmooniliselt ehitatud süsteemi.
Tuleb märkida, et aktiivsed suitsetajad, kes lähevad partiist päevas, vajavad C-vitamiini rohkem kui teised: nad peaksid seda iga päev 20% rohkem kui teisi inimesi kasutama. Sama kehtib ka neile, kes soovivad alkoholi võtta vähemalt kord nädalas, eriti suurtes annustes.