Geltisi paranemisimpulssi harjutused on süsteem, mille abil saab aktiveerida stressi, istuva elustiili, alatoitluse ja muude negatiivsete tegurite kehast taastumise protsessi. Koolitusel, mõtlemis- ja harjutuste kombineeritud jõupingutused.
Goltis süsteemi harjutused
Regulaarselt täites kompleksi, saate tagasi kadunud tervise, vabaneda ülekaalust, saada energiat, tunda rõõmsat ja heas tujus. Korda harjutusi kolmes lähenemisviisis, kuid te ei saa seda teha enam kui 33 korda.
5 harjutust Goltis:
- Võtke horisontaalne asend tagant, painutage jalad nii, et põlvedel oleks õige nurga all. Jalad peavad olema suletud. Hoidke oma käed oma peas, sirge küünarnukid külgedele. Tõstke pagasiruumi, enne kui moodustub 45-kraadise nurga ala, ja tehke torustiku piirkonnas keerdus.
- Järgmise harjutuse jaoks peab Goltis oma jalad laiemale asetama, viies oma sokid külgedesse. Hoidke oma käed oma peaga ja kükitsed veidi. Pöörata vaheldumisi põlvi, nii et rinnaku ülemine osa puudutab põlve korki, samal ajal kui vastassuunaline jalg peaks põlves sirguma. Vaagna peaks jääma oma kohale. Küünarnuki tõstmisel suunake ülespoole.
- Lasege põrandale, painutage oma käed küünarnukidesse ja paned oma käed nii, et nende keskpunkt langeb kokku teie küünarnukiga. Palmid pööravad sisse 45 kraadi võrra. Tõstke vaagen üle põranda.
Väljahingamisel kasutage oma käsi täielikult sirutamiseks, asetage asetus ja laske aeglaselt alla, puudutades põranda süvendit. Kui see on raske, siis ärge keskenduge sokkidele, vaid põlvedel. - Järgmine treenimine Goltis naiste jaoks, kes töötavad ajakirjanduses : istuda põrandal ja käed puhata põrandale. Tõsta oma jalad rinnale, seades positsiooni ülemisele punktile paariks sekundiks.
- Löö maha lauale maha ja lase ennast külgpinnale. Tõsta oma jalad maksimaalsele kõrgusele koos positsiooni fikseerimisega ülemises punktis. Langetage oma jalad laua alla, painutades neid oma süles.