Soov hea välja nägema ei jäta naisi eluks. Sellepärast on teema, kas te saate kaalulangust menopausiga, püsida pika aja jooksul asjakohane. Ülekaalu peamised põhjused on hormonaalne ümberkorraldamine, istuv eluviis ja alatoitumus.
Kuidas kaalust alla võtta pärast menopausi?
Paljud naised pärast menopausi leiavad, et nad on juba elanud suurema osa oma elust ja on depressioonis. Ärge paanitsege, sest elus on palju ilusaid asju. On oluline meeles pidada, et liikumine on elu igas vanuses. Jalutage jalgsi regulaarselt, unustage lifti ja vali endale spordi suund, mis toob rõõmu. Võite minna tervisele, basseinile, jõusaali, tantsu ja jooga juurde. Menopausi ajal kaalu kaotamiseks soovitatakse minna sauna ja sauna juurde, sest sellised protseduurid võimaldavad teil eemaldada liigset vedelikku ja puhastada toksiine ja toksiine. Ärge unustage erinevaid kosmeetilisi protseduure, näiteks mähkmeid ja massaaže.
Vestluses on eraldi teema, kuidas kaaluda menopausi - toitumist. Kuigi sellist kontseptsiooni ei ole vaja kasutada, ei toeta toitumine tühja ja tõsiseid piiranguid. Oluline on õige toitumine, nii et see on mitmekesine ja täisväärtuslik.
Toitumise tunnused koos menopausi, kaalust alla võtta:
- Sööge sageli vähemalt 5 korda päevas. On oluline, et portsjonid oleksid väikesed umbes 300 g. Snack, et näljast lahti saada.
- Säilitage veetasakaal ja joota vähemalt 1,5 liitrit vett iga päev. See puhastab toksiinide keha.
- Toidu põhjalikult närida, see parandab seedimist ja te ei söö palju.
- Kõige rahuldavam toit peaks olema hommikusöök . See peaks koosnema proteiinidest ja komplekssetest süsivesikutest koosnevatest toodetest.
- Parim on kustutada, küpsetada ja küpsetada. Tänu sellele säilitatakse kasulike ainete maksimaalne kogus.
- Välistage toidust magus, rasvane ja jahutav.