Küsimus: "Millised on keha proportsioonid?" nüüd on see väga asjakohane, eriti suure hulga elanikkonna ülekaalulisuse taustal ja paljude inimeste soovil näidise kujundamisel. Kuid väga vähesed inimesed teavad, et need väga osad inimese keha ja vööümbermõõdust mõjutavad otseselt inimese eluea pikkust.
Londoni Imperialkolledži (UK) teadlased koos Saksa toitumisinstituudiga uurisid seost ennetähtaegse surma ohu ja keha proportsioonide osakaalu vahel. Pärast kümnete tuhandete eurooplaste vaatamist jõudsid eksperdid järeldusele, et mida laiem on vöö, seda tõenäolisemalt sureb enneaegselt. Lisaks peab inimkeha proportsioon olema selline, et puusade maht ja vööümbermõõt ei erineks oluliselt. See tähendab, et rasva ladestumine peab kogu kehas olema ühtlaselt jaotunud. Näiteks inimesel ei pruugi tavapärasest tähendusest rasvumine kannatada, kuid inimese keha massi rasvhapete osakaal maos kahjustab tema tervist.
Milline peaks olema inimkeha ideaalne proportsioon?
Vastus on lihtne: keha õiged osakaalud peavad olema inimese põhiseaduse, vanuse ja kasvu suhtes harmoonilised. Kuigi see ei tähenda seda, et peate püüdma eranditult 90-60-90-ni, et tagada naisorganismi proportsioonid seksikas ja atraktiivsemaks.
Kuidas mõõta keha proportsioonid?
On mitmeid viise, kuidas mõõta kehasuurusi. Üks lihtsamaid - vööümbermõõt peaks olema 2/3 rinna või reide mahust. Naiste keha ligikaudsed ideaalsed proportsioonid võivad olla kavandatud koguste aluseks pärast toitumist ja kehalist koormust. On olemas veel üks valem, mis võimaldab kindlaks teha naiste keha õiged proportsioonid: П = Б: (Н + Р + Ш), kus П - proportsioonid, B - puusade ümbermõõt jalgakorki all, Н - selja ümbermõõt, Р - õlgade ümbermõõt, Ш - ring kaela. Kui see näitaja näitab väärtust 0,54-0,62%, siis saavutame ideaalse proportsiooni naiste kehas.
Samuti võib tütre keha ideaalseid proportsioone arvutada vastavalt Brocki tõestatud valemile. Kui kasv on märkimisväärne kuni 165 cm, siis mõõdetakse massi "kasv cm-100-s"; kui kasv on vahemikus 166-175 cm, siis valem "kasv cm - 105"; kui üle 176 cm, ideaalne kaal = kõrgus - 110.
Sel juhul peame ka võtma arvesse keha proportsioonide tüüpe. Sõltuvalt skeletist eristatakse õhuke konditustatud (asteenne) kehatüüp, normokostiline (normosteniini) ja laia luu (hüperventiinhape). Naise keha proportsioonid vastavad esimesele tüübile, mille randme ümbermõõt on väiksem kui 16 cm, teine tüüp on 16,5 kuni 18 cm ja kolmas - rohkem kui 18 cm. Meessoost inimese keha proportsioonid vastavad asteeniakonstruktsioonile, mille randmete maht on väiksem kui 17 cm, normostentiline - 17 , 5 kuni 20 cm ja hüperventiin - rohkem kui 20 cm.
Pärast selle koostise määramist on vaja korrigeerida Brocki valemis Brocki valemis arvutatud massi arvutamisel saadud tulemusi. Esimese tulemuse korral on vaja eemaldada 10%, kolmanda tüübi puhul - sama lisamiseks. Normostseeni füüsilisust ei ole vaja parandada.
Sellised arvutused aitavad eelnevalt kindlaks teha, kas teil on vaja kaalust alla võtta või mitte. Üldiselt tuleb mõista, et inimese keha proportsioonid on geneetiliselt paigas ja neid ei saa põhimõtteliselt muuta: laiad puusad ei saa olla kitsad, nagu lai tagasi. Rindadel on üldjuhul vähe võimalusi looduslikult tõsta. Kuid naise või mehe keha proportsioone saab kohandada vastavalt harmoonia olukorrale, eemaldades liigse rasvasuse, kasutades sobivust, tasakaalustatud toitumist ja aktiivset eluviisi.
Keha vajaliku vormi andmiseks tuleb füüsilisi harjutusi teha 3 korda nädalas. Spetsialistid
Fitness - üks tõhusamaid viise tütre või noormehe kehade ideaalsete proportsioonide loomiseks, sest saate valida täpselt need harjutused, mis sobivad igat tüüpi ehitusele ja kujundi tüübile, mis meenutab järgmiste tähtede vormi: A, H, T ja X.