Mida kaasa toonud kaasaegne eluviis? Kooli vanuses juba lapsed kannatavad skolioosi tõttu, noored kaotavad osteokondroosi, ja selja ülekoormuse korral on tupe. Me kasutame neid tingimusi ja nad sisenesid vaikselt meie igapäevases sõnavarasse. Nende populaarsuse põhjuseks on harjutuste puudumine (kodu arvutiga töötatud tundide, laua pikkade istmetega, harjutuste puudumine) ja loomulikult toitumine (toitainete hulga puudumine ja eelkõige kaltsium).
Kui teie majas hirm kõlab, kiirusta probleemi lahendamiseks allikast. Osalege igapäevasele võimlemisele seljaosale. Käesolevas artiklis analüüsime lülisamba kõige sagedasemate haiguste võimekuse peamisi suundi: skolioos, osteokondroos ja kusi.
Hernia
Hingamisjälgide võimlemine koosneb mitmest juhist:
- seljaajamine;
- selja lihaste tugevdamine ja "korseti" loomine;
- kahjustatud, spastilisi lihaseid venitades.
Lülisamba pikendamine toimub ülitähtsa ülesandena. Nende harjutuste abil suureneb selgroolüli vaheline kaugus ja eemaldatakse nikerdatud närvid, mis tähendab, et valu kulgeb. Tagasi terapeutilist võimlemist hoitakse kaldpindadel või põrandal: seljal, küljel või maos.
Osteokondroos
Osteokondroosi tagasegeneraatori peamine aspekt on seljaajaliste lihaste tugevnemine. Kui lihased on nõrgenenud, siis kogu keha kaal asub selgroog. Lisaks sellele, kui teed võimlemisvõimalusi seljale, eemaldatakse soolade hoiused, sest meie keha kasutab neid pärast treeningut energiakadude kompenseerimiseks. Õppetundide ajal hõõrutakse ka soolapikad, mille tulemusena muutub valu vähem ja vähem valusaks.
Skolioos
Skolioosi tagavarustuses on mitte ainult korrektuur, vaid ka massaaž, samuti teatud spordialad. Kõige efektiivsem on loomulikult võimlemine ainult varajases staadiumis, kui deformatsioonid on ikka veel korrigeeritavad, kuid see ei takista harjutusravi kasutamist haiguse kõigil etappidel koos ravimite raviga. Tänu füüsilistele harjutustele on tagajaloolised lihased tugevdatud, luu ümber lülisamba "korseti" ning väheneb sisemise organi rikkumise tõenäosus.
Palliga harjutused
Kõigi meditsiinilise ja profülaktilise võimlemise eraldi üksus on fikseeritud harjutused. Selline lihtne inventuur ei saa mitte ainult kaitsta seljahaiguste tekkimise eest, vaid ka aidata operatiivse rehabilitatsiooni ajal,
Parim ravi on ennetus
Kui tore oleks elada ilma laiskust! Mõelge, et igapäevane 15-minutiline laeng võib meid päästa mitte ainult osteokondroosist, skolioosist, vaigudest, vaid ka mitmest teisest taustast mitteseotud haigusest. Hommikune treenimine tagaküljele aitab mitte ainult ärgata, vaid ka siis, kui peaksite, puruneb selja ja reguleerib vereringet enne, kui istud oma lauale. Ärge vali kompleksseid komplekseid. Tehke mõned harjutused lihaste venitamiseks (kallutamiseks), tehke nimmepiirkonna vaagnaga ringikujulisi liigutusi, painutage ja kallutage nagu kass.
Võrrelge palun kahte mõistet: tervis ja terapeutiline võimlemine. Kas sa tunned erinevust? Olge hästi, kuni on aeg ravida!