Kõik teavad, et üleelamine on kehale väga kahjulik, kuid mitte kõik ei saa aeg-ajalt peatada - eriti kui tegemist on bankette, kus lauad on täis delikatseente, nii et soovite proovida kõike! Kuid võitlus üleelamise vastu peaks algama nii lihtsa asjana nagu portsjonite kontroll ja kodus süüa oleva toidu kogus. Kui sa oled liiga süüa ja iga päev tõusevad lauast kõhu kaalu, toob see kaasa negatiivseid tagajärgi.
Mis ähvardab overeating?
Me kõik teame, et lauast lahkumine peab olema veidi näljane, kuid kui palju inimesi teate, kes seda reeglit praktikas kasutavad? Mõtle nimekirja, mis on üle ujutamise kahjulik:
- tugev südame ja veresoonte stress, mis põhjustab hüpertensiooni;
- Mao venitamine, miks sa hiljem sööte rohkem;
- tugevam löök maksale;
- paljude seedetraktihaiguste oht;
- ainevahetuse aeglustumine, mis viib ülekaalu kogunemisele.
Nagu sellest loetelust näha, on tagajärgede ületamine üsna tõsine ja kui see muutub harjumuseks, lisatakse ka rasvumine koos sellega kaasnevate haigustega. Teadlased ütlevad, et ühe söögikorda tuleks süüa nii palju, kui see läheks käepärasesse käesse.
Üleöö: mida teha?
Paljud inimesed püüavad leida üleüldise üleüldise lahenduse, kuid vastus on üks - enesekontroll: kasuta keskmise suurusega nõu ja ei söö enam kui see on;
- Ärge sööge korraga korraga rohkem kui ühte toiduainet;
- keelduda tee joomist ja jookide võtmist kohe pärast sööki;
- Söö aeglaselt - küllastus tundub igal juhul alles 20 minuti pärast.
Selliste reeglite järgimisel võite kergesti üledest loobuda. Peaasi, et mitte murda esimesed kaks nädalat - siis selline toit muutub harjumuseks ja ei anna teile probleeme.