Kui olete väsinud ajakirjandust piinates üles ja alla, ja pealegi, sageli ebamäärane kiik, mida me tahame pakkuda, kindlasti leida vastuse oma südames. See on pressimiseks rull. See on lihtne konstruktsioon telje ja rattaga või pigem ühe või kahe rattaga, kuid ükskõik kui naljakas see on, see film aitab teil kõiki ajakirjandusega seotud muresid lahendada.
Kuidas ajakirjandust üles tõsta?
Enne ajakirjanduse rulliga harjutuste tegemist peame hoiatama teid ühe väikese "kuid" kohta. Paraku juhtus, et meie kõhu lihastel (mõnikord kaunid ja kaunistatud "kuubikud") elavad rasvade hoiused. Seal on nende koht ja neid ei saa midagi teha. Kuid võite alati kokku leppida: sa istud dieedile ja nende "rahvastik" on natuke vähenenud.
Vaatamata rasva osa eemaldamata, te ei näe seda tegelikult.
Ja nüüd meeldivast. Praktika koos võimlemisrulliga ajakirjanduses on tegelikult väga lihtne ja vähe. See sõidab istudes, lamades ja seisvas asendis. See on peaaegu kõik. Kuid selliste seadmete olemasolu tõttu saate välja töötada õlgade ja talje lihaseid, bicepsi, rindkere ja loomulikult ka ajakirjandust.
Kuigi mitte kõik pole nii pilvitu. Rullimõõturiga ajakirjanduse harjutused eeldavad, et teil on juba suur lihasjõud. Vastasel esimestel päevadel, ja võib-olla isegi nädalatel, hakatakse teid tõsiselt peksma "postkoolituse" sündroomi - mis tahes liikumine paneb sind neeldama ja valu. Aga kui te selle aja jooksul ellu jääte, jättes video õppetunnid tähelepanuta, siis ei muutu mitte ainult teie silmade kangelane, vaid ka märkad lihaste tugevuse ja väljanägemise positiivseid muutusi.
Mis on vaja?
Sest võimlemisrulliga harjutuste komplektis pole vaja rohkem kui 15 minutit aega. Fakt on see, et iga harjutust tuleb teha 15 korda ja usu mind, et see on rohkem kui lihtsalt ettevalmistamata keha jaoks. On vaja pöörata tähelepanu hingamisele : venitades, mida me hingame sisse, painutades ja tagasi Fe - väljahingama. Paljudel juhtudel võib hingamine hõlbustada harjutuste läbiviimist ja kergendamatut valu kergitamise ajal.
Naiste jaoks mõeldud võimlemisrulliga harjutuste tegemiseks on põrandal vaja pisut natuke vaba ruumi, et saaksite takistusteta sõita. Põhimõtteliselt on filmi algselt meessoost simulator, kuid kui see aitab meestel, siis miks meid ei teeni. Peamine asi on mõõta ja mitte pumbata.
Samuti kindlasti valmistage jõusaal matt oma jalgade alla. Vastasel korral pese nahale oma süles, mis kindlasti ei lisata järgnevatele uuringutele entusiasmi.
Nad ütlevad, et video on lihtsalt ideaalne simulaator naistele pärast sünnitust. Lõppude lõpuks töötab ta kohe selga, kõhuga ja õlal. Ja see toimib tõhusalt ja kiiresti, ja nagu me juba märkisime, ei pea videot kulutama poolteist kuni kaks tundi. Ja et veenda teid lõpuks selle inventuuri otstarbekusest, tuleb öelda, et see on üsna odav ja igal juhul väiksem kui hooaja piletid jõusaali.
Harjutused
- Põlvnemisel hoiame rull meie ees käes. Me hakkame rullima edasi, jõudes tippu, peatus. Äärmuslikul hetkel vajame me ajakirjandust tihedamalt ja jõuame algsesse asendisse. Tagasi on sirge, me ei ümbritse seda.
- Me puutume jalgadele, nihutame nii palju kui võimalik ja läheme tagasi algasendisse. Püsiv harjutus on palju raskem, nii et kõigepealt peaksite põlvedel rongima.
Neid harjutusi tuleb läbi viia iga päev ja ühendada need tervisliku toitumisega, mis aitab vabaneda rasvakihtidest kõõlusel ja parandab maastiku nähtavust.