Me mõelda oma õlgadele kahel juhul. Esimene on problemaatiline õlavöötme liigeste ja õlavarrega otseselt seotud emakakaela lülisamba probleem. Teine on rasva ladestamine õlgadel, mis võib rikkuda isegi kogu teie keha teiste osade veatu ja aristokraatliku peenuse. Teisisõnu, me otsime õlavöötme harjutusi, kui kogevad füüsilist valu või rahulolematust peegli kujutisega. Mis, nagu sa arvasid, on põhimõtteliselt vale!
Paljud naised, kes juhivad tervislikku eluviisi , regulaarselt harjutades, jätavad tähelepanuta õlasuhaste lihaste harjutused - mitte jahtumiseks raisatud aega veeta, on parem pressi vajutada. Sellepärast suureneb lihas-skeleti süsteemide haiguste all kannatavate inimeste arv vabalt.
Õlad, nagu kõik teised kehaosad, nõuavad meie jõupingutusi enesetäiendamiseks, ei saa te neid lihtsalt kasutada, kui peate koduseid toitu pakkima. Oleme juba ärganud oma südametunnistuse, nüüd on veel ainult tõsta ja teha koos meiega komplekti harjutusi õlarihma jaoks.
Harjutused
- Me sirutame oma käed meie ees õlgtasandil, venitades oma sõrmed edasi. Nägemise ajal teeme jõuliselt oma sõrmedega venitamiseks kinni, surudes need hingamisteede sisse surudes. Me täidame aeglaselt ja kiiresti, dünaamiliselt, unustamata hingamist. See on üks õlarihma parimatest harjutustest, sest see tüvedab ja rongib nii bicepsi kui ka käsi.
- Pikendades sõrmed venitades väljahingamisel, sirutame käed külje poole. Me töötame kätega maksimaalselt avatud kätega.
- Me kinnitasime käed ja tõmbasime need välja. Sõrmed on tihedad, sirged, visuaalselt laiendavad käte ridu.
- Me painutame oma käed küünarnukidesse, me avame oma käed, kui me välja hingame, nagu oleksime püstitanud seina ja viimistleme relvade positsiooni.
- Me voldasime pintslid, peopesad üles otsides, käitume kätega edasi-tagasi.
- Nad levitavad käed kätega alla, jätkame pöörlemist ringis.
- Harjad pööratakse ülespoole, me lõikame õlaribastes kokku ja proovime ühendada käed tagantpoolt, ilma neid langetamata, õlataseme alla. Harjutus sobib õlavöötme salendamiseks, sest seda tüüpi staatilised ained stimuleerivad alati keha tarbima suures koguses kaloreid .
- Me alandame käed kätega allapoole, pöörame oma käed tagasi, me tõmmake õlad alla, me teeme üks kord meie õlgadele tagasi. Pingutage õlgadel pinget, seejärel tõmmake käed alt ülespoole, õlapaelu venitada.
- Püüame ühendada kaks pöialt - me tõmmake need nii, et nende asend pintsliga oleks võrdne õige nurga all.
- Lukustage harjad, kallutage pead ettepoole, kinnitage positsioon.
- Me lõdvendasime käed, muutusime oma õlgadele tagasi üks kord.