Paljud inimesed, kes on hiljuti õppinud kaalulangus põhitõdesid kalorite loendamisega, seisavad silmitsi sama probleemiga. Igaüks teab, et putru on kasulik, aga kuidas on see väga kaloriline? Selleks, et selline küsimus teie jaoks ei tekiks, on ühel ja teisel viisil otstarbekas määrata kahjulike ja kasulike kalorite vahe ning toores teravilja ja valmistoidu vaheline erinevus. Käesolevas artiklis käsitleme üksikasjalikult vees sisalduvat tatarkassi kalorsust.
Tärklise kalorite sisaldus
Kui võtate tavapärase tariibi pakendi, märgistatakse pakendi tagaküljel olev närimiskumm informatsiooniga selle energiasisalduse kohta. Reeglina on näitajad järgmised: tatar kalorite sisaldus 313 kcal, millest valk on 12,6 g, rasvad on 3,3 g, süsivesikud - 62,1 g. Paljud neist on segaduses selliste suurte jooniste ja eriti süsivesikute hulga tõttu. Kuid tatar, põletatud veega, sisaldab palju vähem kaloreid.
Tariisipudru kalorikogus vees
Tatar, nagu enamik teravilju, on võimeline neelama niiskust ja suurendama seeläbi mahtu olulisel määral. Selle põhjuseks on see, et kalorikogus väheneb toote 100 grammi võrra - sest sellest teraviljakogusest saad kolm korda rohkem valmis teravilja.
Vesinapähklis on 90-13 kcal, sõltuvalt turseastmest, õli lisatavast vett jne. Kui te ei lisa oma puderale midagi ja küpseta seda vees - teie toidul on minimaalne energiaväärtus. Näiteks vees on viskoosne tatar putru ainult 90 kcal, millest 3,2 g valku, 0,8 g rasva ja ainult 17,1 g süsivesikuid.
Tomatipudru komponentide omadused
Tänaproudis sisalduvad proteiinid, rasvad ja süsivesikud on taimset päritolu ja väga kasulikud inimkehale. Näiteks on sellel palju kasulikku valku, mida täiendavad aminohapped ja mis on kehale peaaegu samasugune nagu liha või linnuliha.
Tataris sisalduvad süsivesikud on keerulised või "aeglased" süsivesikud, mis lagundatakse järk-järgult, andes püsivat küllastumustunne. Erinevalt tavalistest ("kiire") süsivesikutest , mis on peamiselt suhkrud, ei anna nad veresuhkru hüppamist ja on palju tervislikumad.
Ärge kartke lisada oma dieeti teravilja - need on palju kasu ja aitavad täita neid toitainete puudujääke, mida teised tooted ei saa moodustada.