Soojendus on ükskõik millise spordi väljaõppe lahutamatu osa. Kui koolitus on korralikult ette valmistatud, on võimalik lihaseid soojendada, venitada liigeseid, vältides seega vigastusi ja vigastusi.
Enne spordisaalis treenimist peate kõigepealt soojendama ja mitte kohe alustama koolitust simulaatoritel, kuna on oht ise ja ettevalmistamata keha kahjustada. Selleks, et lihaseid ja liigeseid mitte kahjustada, peate mõneks ajaks tühjendada erinevate füüsiliste harjutuste tulemuslikkuse. Oluline on oodata, kuni keha ja keha täies ulatuses normaalseks muutuvad. Neile, kes on äsja hakanud harjutama mingit sporti, on soojendusel suur roll, sest sellega saate soojeneda ja valmistuda peamise treeningu alustamiseks. Võimalik on ühemõtteliselt ja kindlalt vastata küsimusele, kas enne koolitust on vaja soojenemist. Kui harjutad sporti iseseisvalt, on vaja teada huvitavate ja kasulike treenimismeetodite olemasolu, mis on kõige paremini valitud sõltuvalt soovist saada tulemusi.
Kuidas enne treenimist korralikult soojeneda?
Paljud inimesed mõtlevad sageli, kuidas enne treenimist korralikult soojeneda. Üldine soojendus sisaldab:
- Harjutused paindlikkuse ja liigeste liikuvuse arendamiseks .
- Aeroobsed harjutused, sealhulgas jooksmine ja hüppamine.
- Erinevad harjutused kogu keha soojendamiseks.
Running, hüpped ja dünaamilised harjutused on soovitatav keskmise kiirusega ja liigse lihaspinge. Lisaks hüppele ja tööle soojendus peaks sisaldama:
- Harjutused lamavas asendis.
- Torso pöörlemine.
- Squats.
- Jalutuskäik.
- Kallakud.
- Põlvede tõstmine
Soovitav on alustada kaela lihastest ja kaela pöörlemisest liikumist.