Balleriinidel on ilus keha ja eriti väljapaistvad siledad jalad, millest suur arv naisi unistab. Võimalikud on balletiõppused jalgade ja tuharate jaoks ning neid saab teha kodus. Kohe on väärt öelda, et soovitud saavutamiseks tuleb kulutada palju aega, kuid usun, et tulemus on seda väärt.
Balletist jalgade treenimine
Balletiõppused ei anna mitte ainult liigse rasva ja pumba lihase lahti, vaid ka õppida, kuidas oma keha kontrollida ja oma tasakaalu säilitada.
Balleti harjutused siledate jalgade jaoks:
- Pange otse teisele laiale asendisse, see tähendab, et jalad on laiemad kui jalad. Käed tõstavad üles ja muudavad üksteise peopesad. Tehke tent, nii et põlvedes moodustub õige nurk, samal ajal kui käed külgedele laienevad, nii et peopesad asuksid ülespoole. Tõuseb, surudes reied ja tuharad lihaseid. Tehke kolm lähenemist 10 korda kiirel kiirusel. Alumise punkti keerukamaks tegemiseks tehke 20 väikest impulssi.
- Järgmise balleti jala kasutamise jaoks seista esimesel kohal, hoides oma käsi puusadel. Tõstke üks jalg edasi, kandes keha kaalu teisele poole. Langetage jalg, kuid ärge pange seda põrandale. Tehke 20 kordust ja korrigeerige treeningut teisel poolel. Tehke kaks ringi. Pärast jalgade tõstmist harjutades raskendab 20 lühikest impulssi ülespoole.
- Järgmise treeningu läbiviimiseks balletist jala paindlikkuse jaoks asetage end selga põrandale, paned oma käed külgedele ja tõstke oma jalad ülespoole nii, et need oleksid põrandaga risti. Oluline on hoida jalal pressi vastu põrandat. Pange jalad esimesse asendisse, seejärel kergitage oma jalad veidi ja mine viiendasse asendisse. Järgmine samm ülesandes on jagada jalad üksteisest nii lai kui võimalik, et venitada.