Paljud inimesed tahaksid leiba süüa ja kaalust alla võtta. Kui vaatate paljude toitumiste lubatud toodete nimekirja, siis on pagaritooted esimene tabu. Seega ei pea Iisraeli dietoloog Olga Raz, kes leiutas leiva kasutamisest tulenevat dieeti.
Olga dieet "Söö leiba ja õhuke"
Ühes oma intervjuudes väitis toitumisspetsialist, et tegi uuringuid, mis põhinesid toidu ja õnnise hormooni - serotoniini - vahelise seose kindlakstegemisel. Selle tulemusena on katsed näidanud, et leiba söömisel on inimene väga õnnelik ja täisväärtuslik. Põhitingimused standardimiseks:
- Olga toidule söömine leiba Nädalat menüü jaoks tuleb kaaluda, et iga päev peaks naine sööma 8-12 leiba viimistlemist, mille kalorsusega sisaldus on kuni 45 kcal, meestele veidi rohkem - 12-16 viilu.
- Leiba kasutatakse võileibu valmistamiseks, näiteks levib köögiviljakaarat peal või paneb tükk lahja kala või kana.
- Leiva dieet Olga Raz Kestner tähtsaks kaalukadvuseks - ei ole nälga. Seetõttu peate sööma iga 4-5 tunni järel, isegi kui te seda ei soovi.
- Menüüs on lubatud köögivilju lisada, välja arvatud tärklise toidud (kartulid ja oad). Neid võib süüa toores, hautatud või keedetud.
- Samuti võite süüa puuvilju, näiteks tsitrusvilju, hapu õunu ja pirne, virsikuid, kiive jne
- Igapäevaselt peate lisama 200 grammi fermenteeritud piimatoodete.
- Õhtuti peaksite võtma vitamiine ja kaltsiumi.
- Suur tähtsus on vee tasakaalu toetamine. Selle tulemusena peaksite jooma vähemalt 1,5 liitrit vedelikku päevas. See pole mitte ainult tavaline vesi, vaid ka tee, mahl ja puljongid.
- Keelatud kategooriasse kuuluvad sellised tooted: rasvased kastmed, alkohol, suhkur, piim ja või.
- Ka magusate hammaste jaoks on hea boonus: üks kord 14 päeva jooksul saate endale lubada osa oma lemmikjäätist. Tavalistes päevades võite suhkruasendajaga süüa.
Kui järgite kõiki reegleid, siis saate nädalas kaalust alla 3 kg. Oluline on öelda, et leiva dieet on vastunäidustatud kroonilise koliidi korral, kuna see võib põhjustada soolestiku ärritust. Seda rasestumisvõimalust rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele ei saa kasutada.
Olga leiva dieeti menüü näeb välja selline:
Heade tulemuste saamiseks peaksite sööma vähemalt 4 nädalat. Põhimõtteliselt saate nautida dieeti kogu oma elu. Sellisel juhul tuleks 2 leiba välja vahetada 1 spl. keedetud pasta, oad või 2-3 tk. puder. Võite asendada ka kartuli või keedetud mais.