Teravilja toitumine

Teravilja toitumine on üks sellistest dieedist, mida on võimalik kergesti üle kanda, sest toitumine on piisav, et mitte kannatada püsiva näljahäda all. Selle toiduga on kaks üsna populaarset versiooni: üks neist sisaldab seitset päeva vahelduvat mono-dieedi (st esmaspäeval järgneb toidule tatar, teisipäeval - kaera dieedid jne); Teine võimalus on sama nädala söömine eri osades päevas.

Plussid ja miinused toidust teraviljadel

Kõigepealt meenutame, et kaerahelbed, musli, valge riis, mango ja muud vahetu teravilja toitumine ei ole mõtet, sest kõik need teraviljad on rafineeritud, puhastatud kasulikust kiust ja tegelikult on samad lihtsad süsivesikud nagu valge leib . Selline toit mõjutab halvasti seedimist ja soolestikku. Seetõttu ei sisalda loetletud teraviljad, kaasa arvatud Hercules, dieeti.

Toiduse eelised on tingitud asjaolust, et see sisaldab palju kiudaineid, mis avaldab positiivset mõju soolestiku ja seedetraktide tööle. Lisaks sellele ei toita toitumine nõrgemaks ning selle ajal saate jätkata väljaõpet (mille tagajärjel aga väheneb teie lihasmass) ja ka elada normaalset elu, ilma et oleks probleeme heaoluga.

Teravilja toitumise miinustest tuleb märkida, et need on tasakaalustamata, mis on organismi jaoks osaliselt kahjulik ja vajab kõiki vitamiine ja kasulikke mikroelemente, mitte ainult teraviljas sisalduvaid mikroelemente. Seetõttu on kõige parem ühendada dieet multivitamiinide vastuvõtmisega.

Toit teraviljast: vahelduv mono-toitumine

Nii et see dieedi valik eeldab järgmist dieedi:

Nisu päev:

Ürgripäev (hirssist toitumine põhineb samale põhimõttele):

Kaerahelbed (mitte Hercules, nimelt kaer):

Rice päev (ainult pruun või metsne must riis). Kolmesse söögikorda jagage riivipuru, riivitud õuna, mesi ja kaneeliga.

Otrapäev:

Taru päev:

Segapäev:

Seitsmendal puderipäeval võite valida mõne oma valiku neist, mis on juba olnud.

Teravilja toitumine on mitmekesine valik

Selle dieedi teine ​​versioon on mõeldud ka nädalaks ja kordab eelmise toitumise viimast, seitsmendat päeva. Saate valida mis tahes teravilja ja vahetada neid hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Lisaks teraviljale võite süüa 1-2 õuna päevas, jooge klaasi piima või keefiini.

On oluline, et putras ei sisalda soola ja suhkrut - neid saab kergelt valada või maitsestada mesi alles pärast seda, kui need on täielikult keedetud.

Lisaks ärge unustage kontrollida osakesi: teravili on kõrge kalorisisaldusega toode, nii et teie toit ei tööta, kui sööte korraga üle 250-300 grammi toitu (see on ligikaudu keskmine plaat).