Michel Montignaci dieet on ilmunud tänu arvukatele uuringutele. Ta ei ole näljane ja põhineb tervisliku toiduga söömisel. Teadlane pakub kaht kaalulangusetappi, esimene on suunatud liigse kaalu vabanemisele ja teine - tulemuse fikseerimiseks. Mis on tähtis, võib see kaalu kaotamise meetod peaaegu kõike, sest vastunäidustusi pole. Montignaci dieedi olemus on toidus kasutatavate toiduainete kasutamine koos glükeemilise indeksi arvessevõtmisega. Soovitatav on eelistada tooteid, mille skoor on alla 55 punkti.
Montignaci dieedi nädala menüü
Paljudel inimestel meeldib see kaalu kaotamise meetod, mis ei piira ennast toidus tõsiselt, ja üks kord päevas saate isegi lõõgastuda ja süüa midagi, mida sa armastad.
Hommikusöök . Kohustuslik söömine, mille eesmärk on pankreas normaliseerida. Selleks sobib kõige paremini mahl või puuviljad, mida tuleks süüa tühja kõhuga pool tundi enne söömist.
Montignaci dieedi ligikaudne hommikusöögimenüü:
- Kukk võid, 1 spl. mahl ja kohv ilma suhkruta.
- Sega munad peekoni ja vorstidega ning kohv ilma suhkruta.
- Portsi porridge võid, mahl, röstsai ja kohvi koos madala rasvasisaldusega piimaga ja ilma suhkruta.
Lõunasöök . Selle söögikorra jaoks on kõige parem valida köögivilju, mida saab täiendada valguproduktidega ja kõige paremini, kui see on kala. Tärke sisaldavate toitude tühjendamine. Küpsetage nõusid paremaks paariks, küpsetage või keetke.
Lõunasöögi näitemenüü:
- Küpsetatud kala, köögiviljasalat ja klaas veini.
- Keedetud veiseliha, oad, salat, suupiste kalast ja teest.
- Hautatud tomati merluus, köögiviljasalat ja tee.
Õhtusöök See eine peaks olema kõige lihtsam, sest enne voodisse laskmist ei ole seda väärt koormata.
Michel Montignaci dieedi proovivõtu menüü:
- Köögiviljasupp, salat, täidisega tomatid ja madala rasvasisaldusega kohupiim.
- Omlett ja roheliste köögiviljade salat.
- Läätsede serveerimine ja köögiviljade salat.
Suupisteid . Hommikueine, lõuna ja õhtusöögi vahele jääv näljahäda saab süüa paar magustamata puuvilju, käputäis pähkleid või paar juustu.
Teise etapi puhul võib see kesta vähemalt elu, kuid see põhineb õigel toitumisalal. Mõnikord võite lubada endale rasvade ja süsivesikute segamist, kuid samal ajal peaks toidust pidevalt esinema värskeid köögivilju. Kui soovite oma tulemust päästa, siis tuleb maiustustest, pagaritoodetest ja muudest kahjulikest toodetest igavesti unustada.