Käsi laiendajad on rühmad spordimudelitest, mille harjutused põhinevad elastsel deformatsioonil. Rühmad või isiklikud elastsed elemendid, mis pakuvad koormusi, kui vastupanu kõigile liigutustele, võib olla kummitav ja elastne ning neid saab valmistada ka erinevatest elastsetest materjalidest. Exercise käte käepidemed suunatakse enamasti väikeste lihasrühmadeni, näiteks rindkere pingutamiseks . Need füüsilised koormused kuuluvad nn isoleeritavate koolituste rühma.
Käte ja muude kehaosade laiendaja - simulaatorite tüübid
Peamised simulaatoritüübid hõlmavad järgmist:
- Karpaalkandja, mis on loodud spetsiaalselt küünarvarreede lihaste väljaarendamiseks;
- Simulaator, mis on loodud tavalise kummimaterjalist köie kujul;
- rinna laiendajad. Mudelid koosnevad kahest käepidemest, mis on omavahel ühendatud kimpude ja vedrude komplektiga. Kimpude ja vedrude arvu muutumise tõttu saab koorma taset reguleerida. Samuti on olemas mudeleid, milles ei ole üksikuid käepidemeid, need on valmistatud samadest elastsetest materjalidest;
- espanders suusatajatele;
- laiendaja liblikas - see on vajalik reie lihaste väljaõppeks;
- eraldi liike laiendajaid, mis on loodud küünarliigeste ja käte kortsude painutamiseks.
Käsupelgendajate sordid ja eelised
Käsi simulaatorid (laiendaja) on suur ja mitmekesine summa. Iga seade on vormis ja materjalide täitmisel erinev. Kõige tavalisem mudel on kummist rõnga laiendaja "Ring" , mis kokkusurumisel on erineva takistusega. Seda kraadi mõõdetakse kaalu järgi (kilogrammides) - 15-65 kg. Püsiv tööpink koos käte laiendajaga tugevdab harjaid, parandab vereringet ja ka naha seisukorda kätes.
Kasutades spetsiaalset palli laiendajat , vedru või reguleeritavat simulaatorit, ei piina ennast küsimusega, kuidas oma käsi pumba abil laiendada. Kuna selline simulaator teeb harjutused lihtsaks ja mugavaks. Universaalseid ja kompaktseid mudeleid saab alati kasutada olenemata kohast ja kellaajast.
Lisaks kummimudelile on olemas ka metallide eemaldajad . Tavapärastelt simulaatoritelt eristatakse neid nende tugevate ja eluea garantiidega. Lisaks sellele on mudelitel pressimise ajal suurem vastupidavus - 25 kuni 165 kg. Selliste simulaatorite ainsaks puuduseks on suhteliselt kõrge hind võrreldes tavaliste mudelitega.
Veel üks erinev ja huvitav vaade on güroskoopiline simulaator , mis erineb üldtunnustatud mudelitest. Sellistes ainulaadsetes laiendajates on tööelemendid güroskoobid, mis on kavandatud õlgade ja teiste lihaste lihaste moodustamiseks, tunneli sündroomi raviks või vältimiseks ja sidekoe taastamiseks. Kui seadmed pöörlevad, lülitub sisse mitmekordne LED-taustvalgus. Selleks, et simulaator oleks käes kindlalt fikseeritud, loodi spetsiaalse libisemisvastase kummi, mis on allergiaallikas. Arvestades kõiki eelnimetatud asjaolusid, võib tunduda, et seda mudelit on väga raske kasutada, kuid põhimõtteliselt on see väga lihtne, on vaja ainult esialgseid konsultatsioone spetsialistiga.
Kuidas peda oma käsi laiendiga? Kõik harjutused on lihtsad ja kasulikud liigesehaiguste, kehalise perifeerse ringluse, hüpertensiooni, unetuse korral . Samuti on selline füüsiline koormus vaimset tööd tegevate inimeste, õpilaste ja õpilaste jaoks lihtsalt vajalik. Sportlasi julgustatakse järk-järgult ja regulaarselt suurendama simulaatori koormust, kasutades suurt vastupanu laiendajat.