Kui Joseph Pilates arendas oma harjutuste süsteemi, oli ta kindel, et ta oli juba pool sajandit pikkune. Ja ilmselt oli tal õigus. Lõppude lõpuks on Pilates tänapäeval palju populaarsem kui 20. sajandi alguses, mil inimesed, kes olid mures sõjaaja pärast, ei suutnud täielikult sellest spordialast kasu saada. Pilates oli populaarne professionaalsete tantsijate seas. Ta aitas neil pärast etendusi taastada lihaseid.
Tänapäeval kasutatakse Pilates'it kõigis eluvaldkondades - sobivuses, kehakaalu alandamise koolitusel, kehalises ravis, operatsioonijärgses rehabilitatsioonis.
Kas muusika valik on koolituseks oluline?
Sageli jätavad inimesed tähelepanuta muusikalise koolituse saali või lihtsalt sisaldavad seda, mis on taustal kohutav. Kuid te ei saa seda teha.
Muusikariine teatud viisil, spordi laad. Ja kuna igal spordil on oma individuaalne "temperament" (erinevate lihasgruppide pinge, liikumise stiil, tempo), siis peab saade olema sobivalt sobitatud.
Pilatesi muusika mängib peaaegu otsustavat rolli, paljudel juhtudel ei sõltu klasside mõju mitte ainult teie füüsilistest võimetest, vaid ka helidest.
Pilates on loodud selleks, et ühendada hing ja keha, ühtlustades kõik kehas toimuvad protsessid. Lihtsalt peate häälestama õiges suunas ja see on kas muusika Pilatese harjutamiseks või kevadiste lindude ümberlülitamiseks. Kuid teine on saavutatav ainult looduses harjutamisel.
Kombineerige muusikat ja harjutusi
Kui teil on juba välja töötatud ja ajastatud harjutuste kompleks, mille plaanid pikka aega täita samas järjekorras, soovitame teil luua spetsiaalse Pilates'is sisalduvate meloodiate loend, mis kajastavad täielikult iga harjutuse olemust.
Näide klassikast:
- enne koolitust soojendamine - "Vana metsa muinasjutte" või "Kaunil sinik Doonau";
- keerutamiseks - "Doonau lained";
- harjutused, mis nõuavad erilist lihaspinget, aitavad lõõgastuda "Spring Voices";
- ajakirjanduse õppused - "Carmen";
- kompleksi täitmiseks sobib "Orpheus sisse põrgus";
- ja kui sul pole viimase jõuga piisavalt jõudu, kasutage "Petya ja hundi" Prokofjev.
Ühesõnaga võib muusika pilatese koolitamiseks olla mitte ainult taust, mis häirib teid igapäevasest segadusest, vaid ka abi andev jõud, kui tundub, et lihased on juba keeldunud sulle teenimisest.
Kasutage meie laulude loendit või looge oma enda järgi.
Nimekiri:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Ära jäta koju.
- Taevase paradiis.
- Edward Grieg - "Hommik".
- Beatles - "armastan mind tegema".
- Beatles - "Ma tahan oma kätt hoida".
- Jacques Offenbach - "Orpheus põrgus".
- Sergei Prokofiev - "Petja ja hunt".
- Johann Strauss Jr. "Ilusas Blue Doonau piirkonnas."
- Johann Strauss Jr. - "Vienna Woodsi muinasjutud".
- Edward Grieg - "Norra tantsu number 2".
- Iosif Ivanovitš - "Doonau lained".
- Maurice Ravel on Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "sõjaväe märts".
- Johann Strauss - "Spring Voices".
- Georges Bizet - "Carmen".