Et sport ei läbinud igavalt ja monotoonselt, on tüdrukutele sobilik treeningu jaoks suurepärane muusika. Tänu rütmile, mis määrab muusikalise kompositsiooni, on klassid palju lihtsamad ja huvitavamad. Vaatame tüdrukute muusika koolituse peamised eelised.
- Suur tuju. Pärast pikaajalisi eksperimente oli tõestatud, et muusika mõjutab inimese psühholoogilist seisundit. See tähendab, et koolitusel olev spordimuusika aitab teil õppetunni korralikult häälestada ja seda heas tujus käituda.
- Muusika valimisel lähtuge õpingute rütmi ja tempo vastavusest. Alustajate jaoks valige mõõdukas tempo, ja kui te kõhklete ja olete valmis põhikoormusega alustama, suurendage muusika rütmi. Ka koolitus lõpetab vaiksemad meloodiad.
- Ärge laske teil väsimust kinni hoida. Muusika kuulamist ei mäleta, et olete väsinud ja juba koolitust väsinud. Seega pole teil aega märkida, et on möödunud palju aega ja okupatsioon on juba ammu lõppenud.
On teaduslikult tõestatud, et kui kasutate muusikat oma koolitustel, siis tõuseb teie jõudlus 17% ja veelgi rohkem. Koolitusel muusika valimisel tuleb arvestada mõne reegliga.
- Valige rajad, mis sobivad konkreetse treeningu rütmile: soojendus, aeroobika , võimsused, venitus jms.
- Enamiku koolitusviiside jaoks vali pausid ilma pideva rütmita.
- Oluline on õigesti välja arvutada koolituse intensiivsus ja alles siis valida selle jaoks õige muusika. Suuna intensiivsuse arvutamiseks kasutage järgmist valemit: 220 - teie vanus saadud tulemustest võtab 80%. Kõrge intensiivsusega - rohkem kui 140 löögi ja alla 140 võrra madalama. Nüüd sõltuvalt tulemustest valige muusikat, mis sobib teie väljaõppeks.
Nüüd vaatame tüdrukutele mõeldud treeningute muusikat.
Running
Kompositsioonid valiti sõltuvalt teie eelistustest, see tähendab tõeline muusika tüdrukute jaoks kasutatavale jalgadele:
- Tiesto - põgeneda minust;
- Eurythmics - magusad unenäod;
- Faithless - ei lähe koju;
- Pimedate hooldaja - Nightfall Middlefall;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
Ja üldiselt töötab see kõige paremini lemmikmuusika valimiseks, lõdvestumiseks, mõned isegi klassikaks. Tüdrukute jaoks on väga oluline, et muusika tööks oleks võimatu ja mitte liiga vali. Seega spordi mängimine toob sulle rõõmu. Pidage meeles oma ohutuse pärast, kui sõidate tänavatel olevate kõrvaklappidega ja veelgi enam parkides.
Aeroobika
Selline sporditegevus nõuab rohkem rütmilist muusikat. Muidugi saate oma lemmiklaulu uuesti kasutada, kuid need peavad olema rütmilisemad kui jooksu jaoks. Pakume teile kõige populaarsemaid kompositsioone, mida sellistes koolitustes kasutatakse:
- Calvin Harris ft. Ne-Yo-Lets Mine;
- Loreen - Euphoria;
- David Guetta vs Muna - armastus Ära lase mind minna;
- Barbara Streisand (raadio Europa Plus);
- Avicii vs Nicky Romero - ma võiksin olla üks.
Paljud sportlased valivad oma koolituseks rokkmuusikat. Pakume teile ka sellist stiili kõige populaarsemaid lugusid:
- Metallica - Whiskey in the Jar;
- Scorpions - No Limit;
- SlipKnot - enne, kui ma unustan;
- Papa Roach - võta mind;
- Maroon 5 - raskem hingata.
Nüüd jääb mängija võtmine, lemmikute lugude alla laadimine ja koolituse läbimine. Kui teete kodus sporti, siis saate lisaks muusikale video kasutada ka vastavat videokorda, mis muudab teie treeningu veelgi lihtsamaks ja huvitavamaks.