Soomes kõndimas jalutuskeppidega Soome, seega nimi. Selline sobivus võib inimesi kaasata sõltumata soost, vanusest ja kehalisest võimekusest. Lisaks sellele ei ole selles suunas vastunäidustusi. Võite osaleda igal maastikul ja igal ajal aastas. Koolitust tuleb pidada vähemalt kaks korda nädalas ja kestab poole tunni jooksul.
Mis on kasulik jalgsi pulgadega?
Vaatamata sellele, et selline sobivus on lihtne, on mitmeid eeliseid:
- Koolituse käigus kaasatakse peaaegu 90% lihastest. Kere ülemise ja alumise osa lihased saavad koorma.
- Võrreldes tavalise kõndimisega põletab Soome 50% rohkem kaloreid.
- Tänu pulgade kasutamisele vähendatakse survet selgroole ja põlvedele.
- Koolituse ajal suureneb pulss, mis on kasulik kopsude ja südame tööle. Lisaks halveneb kolesterooli tase.
- Parandab tasakaalu ja liikumise kooskõlastamist.
Soome jalutuskäik koos pulgadega
Koolituse eripära on see, et inimene teostab looduslikke liikumisi, nagu tavalise jalutuskäigu ajal , kuid ainult intensiivsus ja rütm suurenevad. On oluline arvestada, et käte kiikude suurus sõltub vahetult etapi suurusest. Soome kõndimisviis on järgmine: võtke samm vasaku jalaga, tõmmake samal ajal parema kangi ettepoole ja suruge see maapinnast eemale. Tehke samm oma parema jalaga ja lükake oma vasaku pulgaga.
Püünistega jalutamise tehnika põhineb sellistes kohtades:
- Käes olevad käepidemed tuleks hoida enesekindlalt, kuid ilma pingeideta.
- Käega võtke jalutuskäru kere taga, tõmmake küünarnukki. Samal ajal on vaja avada käe peopesa ja keha ülemine osa keha taga.
- Keha tuleb hoida otse ja kergelt kallutada edasi.
- Hoidke pragu 45 kraadi nurga all.
- Tehke samm, mida peate kandima kandikust kuni varba ja suruge maha pöidlad.
Koolituse jaoks peavad teil olema spetsiaalsed pulgad, mis on suusatust palju lühemad. Soome jalutuskepid on kahte tüüpi: tavaline ja teleskoopne, mitmest segmendist. Kõigil pulgidel on spetsiaalsed rihmad, mis näevad välja nagu kindad ilma sõrmedeta. Allpool on neil kummist ots, mis on oluline kõva pinna väljaõppel. Samuti on olemas spetsiaalne spike, mis võimaldab jäljendada. Soomest jalutuskäigud on tehtud peamiselt alumiiniumist, süsinikkiust ja komposiitmaterjalidest.