Koolituse tõhususe suurendamiseks on soovitatav kasutada täiendavat kaalu koormusena. See on väga mugav kasutada jalgade kaalutegureid, mis kinnituvad pahkluudele.
Miks me vajame jalgade kaalumist?
Kõige sagedamini kasutatakse seda lisaraskust jalgsi ja jooksu ajal. Sellisel juhul läheb koolituspõhimõte arvesse asjaolule, et inimese kehakaal ja raskusaste suurenevad, nii et ta peab rohkem pingutama sama harjutuse tegemisel.
Miks on jalad vajalik:
- Reie ja lihaste koormus suureneb.
- Suurenenud pinge lihastes avaldab positiivset mõju südame-veresoonkonna ja hingamisteede tööle.
- Jalalõikamine ja kõndimine jalgade paranemisega suurendab kalorite ja akumuleeritud rasva põletamise protsessi.
- Tasub märkida, et parandab vereringet, mis aitab organismil põletada rohkem energiat.
- Koormusega regulaarne väljaõpe võib parandada vastupidavust ja üldist tervist.
Tasub märkida, et jalgade kaalumine ei saa mitte ainult kasu, vaid ka kahjustada keha. Arstid ei soovita seda ortopeediliste probleemidega inimestele seda täiendavat töökoormust kasutada. Prügi kaalumine on siis, kui liigeses esineb valu, samuti luude ja lihastega seotud probleeme. Selleks, et mitte kahjustada, soovitatakse treeningut enne treenimist läbi viia, muidu võib tekkida tõsine vigastus. Ärge kaalutke vereringe süsteemis probleeme.
Milline jalgade kaalukoormus valida?
Kauplustes leiad valikuid, mille kaal on 1,5 kuni 5 kg. Kui teil on vaja koormat töötamise ajal suurendada, on parem valida 2 kg kaaluvaid valikuid. Algajad peaksid eelistama kergemaid kaalutegureid, et mitte kahjustada liigeseid. Eksperdid soovitavad valikuid, mille abil saab koormat järk-järgult suurendada.