Kas teadsite, et statistika järgi (sõltumata spordist) on kümne algaja 2-3 kuuga jätkuvalt tegelema ainult kahe inimesega. Hirmutav statistika, kuid väga tõene. Miks juhtub see, et inimene, kes on tulnud tundma täielikku entusiasmi, hakkab mõne aja pärast hakkama otsima vabandust jõusaali läbimiseks? Vastus banalityile on lihtne: need inimesed ei ole leidnud oma "toitmist" spordis, see tähendab, midagi, mis tõuseb nende jalgadele isegi siis, kui pimedus ja pimedus on väljaspool akent, kuid kodus on see nii hubane.
Spordisaalide väljaõppe muusika on üks selline "make-up". Täna räägime sellest, kuidas musikaalsed kompositsioonid mõjutavad meie keha, spordi huvi ja edusamme.
Muusika mõju
- Muusika kiirendab reaktsiooni ja ärritab meie närvisüsteemi. Meie treeningute muusikaline saade võimaldab kõiki meie näitajaid süvendada.
- Sama statistika järgi, kui kuulate dünaamilist muusikat koolituseks, tunnete 10% vähem väsimust. Niisiis, muusika suurendab meie vastupidavust.
- Teie jõudlus sõltub suuresti teie meeleolust. Muusika peaks olema "lõpetatud" ja kohandatud.
- Kõige olulisem on see, et muusikakeskuse väljaõppeks on võimalus kaitsta end välismaailmast. Kui tihti näete, et koolitust tulevad inimesed unustavad oma eesmärgid, siis hakkavad nad arutama oma igapäevaseid muret, rääkima mobiilis, fliristama vastassuhtega. Kõik see on tingitud meie karja instinktidest, mitte keskendumisvõimest. Parim viis kaitsta ennast koolituse ajal on kõrvaklappidega.
- Õige muusikaline saate annab teile võimaluse pikemaks treenimiseks. Tavaliselt, kui teie kogu koolitus kestab 60 minutit, siis hakkate 40 minuti pärast tundma end väsinud ja ülejäänud 20 minutit jõuate sooviga kiirelt lõpetada. Koolituseks mõeldud kiire muusika on viis, kuidas pääseda sellistest kahjulikest mõtetest.
Muusika ja adrenaliin
Nagu teate, on neerupealiste hormoon, mis vabaneb kehas päästa, kui see on oma piirides. Füüsilise väljaõppe ajal eraldatakse ka adrenaliini. Selle mõju tõttu vähendatakse valu kitsendit, mis tähendab, et võite üle jõuda suurema kehakaalu või teha rohkem kordusi. Viimased 1-2 kordust, mis tehakse piiril, on kõige väärtuslikumad harjutused, mis liiguvad lihaseid.
Kui saal on pidevalt metallist kibestunud ...
Aga te ütlete kõigile ülaltoodule, et te ei vaja muusikat oma toas, nii et kõik on õige, ma tahan heli vähendada vastupidi. Paraku paljudes spordikeskustes - see on põletav probleem. Haldus valib ühe või kaks laulu ja nad õpetavad teile iga õppetundi. Selle tulemusena püüame oma jõudluse parandamise asemel tungivalt põgeneda sellest põrgusest või vähemalt heli vähendamiseks. Teil on väljapääs. Jätke meile taustale pakutav muusika, laske neil kuulata, kellele meeldib. Pange oma kõrvaklapid (eelistatavalt kõrvaklapid, mis on kinnitatud auriklehele - nii et see on turvalisem), saate mp3-mängija (eelistatavalt metallist, millel on mugav paigaldus), vali oma kompositsioonid ja kogu teie treening on teie lainele.
Valikureeglid
Nüüd läheneme sellele küsimusele, kuidas muusikat intensiivse väljaõppe jaoks valida võimalikult vastutustundlikult. Seal on mitu põhireeglit:
- muusikat ei tohiks kuulus kuulsad filmid ja seerianumbrid, muidu võite automaatselt ühendusi, mis sportist häirivad;
- muusika ei peaks olema arusaadav, see tähendab eelistatav arusaamatu kõne ja selge rütm, vastasel juhul häirivad sõnad, tahad neid kuulata;
- ei ole sentimentaalsust - melanhoolne muusika saab ja teile meeldib, kuid see ei aita mingil moel kaasa motoorset tegevust;
- sujuvalt - ükskõik milline muusika stiil, mida eelistate, ei tohiks olla pilte, ootamatuid peatusi jms, kuna muusika tempo ja muusika liikumise tempo peaks olema ühtlane.
Laulude nimekiri
- Vaarao armee - Battle Cry;
- Capo Productions - muusika kuningriik;
- Empaatiline - maksta;
- Chelsea naeratab - kuskil pole sõita;
- Papa Roach - tee või sure;
- Rammstein - Du Hast;
- Kolm päeva Grace - Loomade olen Becom;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman ja meetod Man-Rollin;
- Neonid - kõik kõnelused;
- Kid Cudi - trenni muusika;
- Dj Rocket - trenni muusika.