Enamik meist veedame tööpäeva istudes, sõites autoga või ühistranspordiga ning kui puhata vaatate filme, televiisorit või ronimist netti. Me oleme krooniliselt aeglased ja ei suuda spordi jaoks eraldada pisut aega. Kõik see viib selgroo haiguste tekkimiseni, sest see on selgroog, mis võtab kogu istuva elustiili koormuse. Selle tagajärjel tekib skolioos - selgroosa kõverus, kusjuures lülisamba ühel küljel asetsevad lihased suurendavad koormust ja teisel poolel olevad atroofsed lihased.
Rindkere piirkonnas on kõige sagedamini kõverikud ja deformatsioonid, kuid emakakaela- ja nimmepiirkonnas pole need haruldased. Kui märkate näiteks, et teil on midagi selgroogu valesti, siis tunnete valu, märkate postuuri kõverat, selga kiiret väsimust - pöörduge ortopeediarsti poole. Alles pärast täpse diagnoosi saamist on ortopeedil võimalik valida terapeutilise kehalise kasvatuse kompleks iga patsiendi jaoks eraldi. Ja meie omakorda pakume teile lülisamba füsioteraapia harjutusi, mis aitavad teil toime tulla väikeste positsioonivigadega, tugevdada seljaajukude lihaseid ja kaitsta ennast selgroo kõigi haiguste arengust.
Füsioteraapia lülisamba kumerusrajal peaks toimuma iga päev samal kellaajal, et keha saaks kergemini kohaneda uute ebatavaliste koormustega. Kõigi klasside alguses peaks olema lihtne soojenemine soojendamiseks. Pärast seda jätkake põhikompleksiga.
Harjutus # 1
Algpositsioon paikneb kõhuga, ronib oma käed ja jalad, kaarest tagurpidi. Kõrgeim punkt on vaagen. Me hoiame kaalu sirgel käel ja jalgadel, pea alla langetatakse. Me tõsta oma pead teravalt ja langetage vaagen nii madalale kui võimalik, kuid mitte lõpuni. Hoidke varvastel ja kätes. Seejärel tõsta uuesti vaagen, langetage pea. Selles vaimus teeme seda viis korda. Me puhume uurimisperioodil.
Harjutus # 2
IP - lamades selga käed piki pagasiruumi. Teeme "jalgratta" kasutamise lapsepõlves tuttavaks. Kuid te ei pea lihtsalt jalgade lainet tegema, vaid tegema kaareliike, nii et jalad asetsevad võimalikult põranda lähedal. See tugevdab kõhu vajutust, mis peaks toetama selgroogu nagu korsetti. Korda 10 korda.
3. treening
IP - lamades maos. Me tõstavad vaagna, nagu esimesel harjutusel, ja selles kohas 40 sekundi jooksul kõnnime ringi ruumis. Me puhume uurimisperioodil, saame teha mitmeid lähenemisviise. See harjutus ulatub selgroolülide lihastesse ja aitab asendada ümberasustatud selgroogu.
4. treening
IP - istub põrandal, sirgendate käte sirgendamine ja puusade rinnakorv. Sellest positsioonist läheme ringi hoidikusse, rõhuasetusega kätele ja tagakäiguga nii palju kui võimalik, painutades üle ülemise ja vastupidises suunas painutades. Korda 10 korda.
5. treening
IP - lamades selga, käed tõmmatakse piki pagasiruumi. Aeglaselt pühkime jalad põrandast välja ja visake need üle pea, püüdes neid nii palju kui võimalik panna. Hoidke seda asendisse paar sekundit ja pöörduge originaali juurde. Korda 10 korda.
Selliste lihtsate harjutuste läbiviimine iga päev aitab vältida tõsiseid probleeme lülisamba ja reisiga ortopeedile. Terapeutilise kehalise kasvatuse eesmärgid on mitte ainult ravi, vaid ka efektiivne ennetus, rehabilitatsioon ja rehabilitatsioon. Kui teil on selgroo haiguste ägedad vormid, tuleb kehahaiguste ja teiste probleemide ravimisel kasutada remissioonide ajal ning kui teete teatud harjutusi, siis tunnete valu - lõpetage ja kasutage kehaliselt harjutust. Tänu füsioteraapia harjutustele ja igapäevastele harjutustele enne haiguste ilmnemist, harjutate ennast distsiplineerituma, teie poos on rahvahulguses kadestusväärne ja terved selgid tagavad kogu organismi suurepärase toimimise.