Umbes 20 aastat kehas hakkavad muutuma vee-soola tasakaal. Tervislik organism kõrvaldab liigsed soolad, kuid stressi, alatoitluse ja ökoloogia tõttu hakkavad nad kehasse asetuma. Kõigepealt kannatavad kõigepealt liigesed, liikumise ajal on nurk ja klikkides sõrmede põlvedel ja falangeetel. Lisaks osteokondroosile põhjustab soolade sadestumine podagra, põhjustab neerudes ja sapipõie kivide kasvu.
Soola kristallid on hoiustatud teravate spinatena, mis põhjustavad valu liigutamisel. Nii, seljaosa osteokondroosiga ei saa inimene oma keha praktiliselt pöörlema tekkiva valu tõttu. Emakakaela piirkonnas esinev osteokondroos tekitab veresoonte pigistamise tõttu tugevat peavalu. Nimmeosa osteokondroos ei luba inimestel sirgendada.
Osteokondroosi ennetamine hõlmab õiget toitumist , massaaži ja ravi. Toidu vahetamine võimaldab teil vähendada soola tarbimist ja seega ka soolade eraldumist. Massaaž stimuleerib lümfisöödet ja vereringet, mis suurendab soolade eritumist kehast. Kuid kõige tähtsam on see, et nad harjutavad füüsilist teraapiat. Nad tugevdavad lihaste toonust, annavad paindlikkust ja vabastavad koormust liigestest.
Füsioteraapia harjutused selgroo osteokondroosile
Kui selja lihased on nõrgad, siis peab seljaosa võtma täiendava koormuse kehakaalu jaotumisele. Selle tulemusena väheneb selgroolüli vaheline kaugus, vahekolbrite ketaste lamedad. Soolasegude lisamisel on teravaid valusid.
Selja lihaste terapeutiline harjutus tugevdab lihaste korsetti, mis eemaldab koormat selgroosest. Treeningu ajal tarbib lihaste kude rohkem sooli, vähendades seeläbi nende ladestumist. LFK lülisamba korral võimaldab sujuvaid liikumisi, ilma lihaskoormuse ülekoormata, mis tugevdab sidemeid ja sulandab soola hoiakuid, vähendades valu.
Harjutuste koht
Võite füüsilist teraapiat praktiseerida kõikjal: kodus, tööl, jõusaalis, jalutuskäigu jaoks. Muidugi on keerukad harjutused või need, mis koos abimaterjalidega tuleb läbi viia jõusaalis juhendaja juhendamisel.
Harjutuste arv on üsna mitmekesine, need on välja töötatud iga lihase rühma jaoks ja on üsna tõhusad haigusseisundi leevendamiseks ja osteokondroosi ärahoidmiseks.
Pole vaja teha suuri harjutusi. Piisab valida 8-10 harjutust ja luua endale individuaalne kehahooldusravi komplekt, mida saab regulaarselt 5-10 minutiga teha.
Kuna kompleks tuleks läbi viia süstemaatiliselt, on parem valida need harjutused, mis ei nõua täiendavaid materjale või asuvad põrandal. Ja siis võite teha tervise võimlemist tõesti igas olukorras. Lisaks leia 5 minutit vaba aega
Harjutuste efektiivsus osteokondroosi ärahoidmiseks
Ennetuse tõhususe saladus on see, et parem on veidi, kuid sageli, kui palju ja harva. Olles teinud kaks või kolm korda nädalas keerulisi harjutusi, võib teil tekkida lihaste liigne liikumine. Seetõttu on otstarbekam teha vähese arvu harjutusi väikese arvu lähenemistega, kuid nii tihti kui võimalik.
Treeningu ajal jälgige alati oma asendit, ärge tehke ootamatuid liikumisi. Kui valu tekib, vähendage liikumise intensiivsust või amplituudi tasemele. Kõik liigutused on aeglased ja siledad.
Lihaste ja liigeste soojendamine toimub regulaarselt, mitte ainult ei vähenda osteokondroosi tõenäosust, vaid parandab ka üldist tervislikku seisundit, tunneb tugevuse, elavnemise ja hea meeleolu.