Talvel on palju erinevaid lõbusaid meelelahutusi - näiteks uisutamine. Kahjuks ei ole kõik meid varases lapsepõlves skenud ja nüüd võime kiidelda suurepäraseid oskusi. Igal võistlusel võite näha mitmeid inimesi, kes vaevu jalgadel hoiavad. Et mitte olla sellises olukorras või isegi teada, mida selles teha, peate eelnevalt ette valmistama ja õppima, kuidas säästa õigesti.
Kuidas õppida rulluisutama: seadmete valik
Kui olete huvitatud teemast, kuidas uisutada, siis tõenäoliselt pole teil veel oma uisud või plaanite neid osta. Seega pidage silmas tähtsaid reegleid:
- Tüdrukutele on kõige lihtsam harjuda joonisfiguuridega - need, mis luuakse joonistamiseks. Jäähoki on veel, kuid see on rohkem meeste jaoks.
- Vajadus kolme kihi paksude sokkide järele on müüt. Teil on vaja soojaid sokke ja oma suuruskleidid. Ärge võtke 2 suurust enam - kui uisud on jalgadel riputanud, ei saa te neid seista, jalad on kustutatud ja üldiselt ei õpi midagi.
- Ratsutamisruum ei ole liiga soe - suusatamise ajal on teil kuum. Parem on, kui need on termopüksid ja lühike silmkoekangas, soe säärised ja villane kampsun. Ja peal - sinteponovaya jope. Kui uisuvõistlus on kaetud, saate seda ilma jopeta teha. Kuid igal juhul on parem võtta kindaid või labakindaid, nii et käte õrn nahk ei kantaks (ja te ei karda kukkumist nii palju).
- Teie riietes peaksite olema mugav ja ära vabastage kukkumise eest. Paar korda tuleb langeda, aga sa ei pea seda karta - tõenäoliselt pole sul isegi verevalumit.
Sel viisil kogunenud ja uisud valides võite hakata õppima suusatamise tehnikat. Olge valmis selleks, et enne, kui õpid hästi rulluisutama, on teil pikk tee minna.
Kuidas uisutada?
Nii et sa oled võistlusel. Esiteks hoolikalt pitsi üles uisud: olgu see parem pisut pisut. Lüli on veidi lihtsam lahti pühkida, kui saada hüppeliigese vigastuse jäält väljumiseks. Kui kõik on valmis, siis õpime uisama:
- Kui tõuse üles jääl, ärge seista isegi jalgadega - laske neil põlvedel pisut painutada.
- Jalakäpad on suunatud sissepoole, asetades jalad kergelt jalale. See on teie peamine hoiak. Nii et seisate oma ratsa labade sisekülgedel.
- Ärge suruge hamba esiosa välja - võite langeda!
- Et minna, laiendage varba sokid külgedele ja suruge üks jala, sirgendage teist jala ja kandes keha kaalu sellele. Lugu kõlab keeruline, kuid praktikas on see väga lihtne liikumine.
- Küsimus, kuidas riputada uisud, on üks kõige raskem. Ajal, kui olete üle andnud keha kaalu ühele jalale, tuleb teist välja tõmmata ette servaga või kreeniga. Ärge proovige pidurdada prongs, võite langeda.
- Peaasi on korrapärane koolitus! Tundi lõpuks suudate tähistada oma edusamme. Peaasi, ära karda langeda!
- Küsimusele, kuidas ratsutada kiiresti, peaksite minema natuke hiljem, kui olete juba
õppisite pidurdamist ja libisev aeglaselt. Siiski te mõistate, et kiiruse arendamiseks peate tegema samu liikumisi, kuid kiirendatult. - Olles juba õppinud kiiret uisutamist ja ennast tundma võistlusel, võite hakata küsima, kuidas uisutada tagurpidi. Selleks toimige sarnaselt tavalise uisutamismeetmega tagasi. Ärge unustage kere kehakaalu jala jalgsi üle kanda - see läheb välja!
Peamine on praktika. Ärge loobuge enne rike, kindlasti õppige regulaarselt sõitma vähemalt paar korda nädalas. Üldiselt on edusammud erinevad, kuid mõnedel juhtudel on jääl vaid 3-5 õppetükke.