Räägime mõõdukate, realistlike inimeste dieedist. Te ei saa allahindlust kaotada 2 nädala jooksul streigi jaoks, hoolimata sellest, millised epiteedid nende loojad panna nende mahalaadimisele, et väljendada dieeti. Mis on pikemas perspektiivis? Näiteks kakskümmend päeva. Toitumisega 20 päeva jooksul saate tõesti aeglaselt ja enesekindlalt kehakaalu kaotada ja teil on isegi võimalus oma elustiili ja toitumist ümber ehitada, nii et pärast kahte tosinat päeva enam ei taha rasvaseid sõõrikud sibulaga.
Teie jaoks oleme koostanud kaks väga populaarse tõhusa dieedi versiooni 20 päevaks.
Inglise dieet
Toit on mõeldud ainult tõelistele naistele, kes elavad esimeste kahe kõhnise päeva jooksul kogu 20-päevase toiduga. Edasi - see on lihtsam.
Nii, esimesed kaks päeva. Ühel päeval on sul õigus 1 l piima, 1 klaas tomatimahla, 2 viilu musta leiba. Ja - kõik. Nende kahe päeva jooksul, muidugi, saab maksimaalne kaalulangus.
Järgmisena, vastavalt inglise 20-päevase dieedi reeglitele, alternatiivsed valgu- ja köögiviljade päevad. Kaks päeva - valk, kaks - köögivilja ja nii kuni 20-päevase lõpuni.
Valgu päev:
- hommikusöök: kohvi, milleks on musta leiba viil, õliga ½ supilusikatäit. õli ja kallis;
- lõunasöök: lihapuljong, keedetud kala / liha 2 spl. rohelised herned ja leiba viil;
- pärastlõunane tee: tee, piim ja ½ tsp. kallis;
- õhtusöök: leiba, 50 g juustu, mõni sink, 2 keedetud muna, 1 spl. keefir.
Köögiviljapäev:
- hommikusöök: kaks erinevat vilja;
- lõunasöök: köögiviljasupp, salat, vinaigrette, leiba viil;
- pärastlõunane suupiste: kaks erinevat vilja;
- õhtusöök: tee ½ tsp mesi ja köögivilja salat .
Kui toitu tuleb karmistada, võite menüüst jätta mee ja leiba.
Valgu-köögiviljade toitumine
Väga sarnane inglise keelega, valgu toitumine, mis kestab sama 20 päeva. Siin kõhnad päevad - 1, 2, 7. Nendel päevadel teile antakse (päevas): 1,5 liitrit keefiini ja mitu leiba viilu.
Lisaks on 3, 4, 8 ja 9 valkude päevad. Päeva jooksul sööte paar kõva keedetud muna, puljongi, keedetud veiseliha või kana, kodujuust jogurtiga.
5., 6., 10. ja 11. päeval sööte ainult köögivilju - toores,
Ja alates 12. päeval kordate valgu päevade tsüklit, siis köögivilja.
Mõlema dieedi ajal on väga oluline mitte rikkalikku jooki unustada. Sa kaotad kaalu, pole vaidlust, kuid rasvade lagunemise saadusi peaks midagi nägema. Mida aktiivsem on kehakaalu langus , seda rohkem vett tuleks tarbida. Lisaks sellele aitab vesi ka näljatunde rahuldada.
Toidu ajal ei tohi süüa pärast kella 19.00.