Suur populaarsus on salenemist meetodi Elena Malysheva - see "TV-toimetaja", toitumisspetsialist ja vaid lohakas naine, ma tahan usaldada, sest tema enda näitaja on laitmatu. Toitumine on võtnud tervisliku toitumise põhimõtteid, nii et seda saab pikka aega kasutada tervist kahjustamata.
Elena Malysheva slimming tooted: keelud
Malysheva toidusüsteemis on paljud tooted keelatud nende kahjuliku või kõrge kalorisisalduse tõttu. Need hõlmavad järgmist:
- mis tahes rasvane toit;
- kõik praetud toidud;
- lauasool;
- suhkur;
- jahu tooted, sealhulgas magusad saiakesed;
- kartul, porgand ja peet;
- riis;
- igasuguseid alkohoolseid jooke, sealhulgas veini.
Isegi kui te lihtsalt loobute sellest kõigist, hakkab teie kaal aeglaselt, kuid kindlalt vähenema. Ja silmapaistvate tulemuste saavutamiseks peate viitama dieedile ennast.
Toit Slimming Elena Malysheva: põhireeglid
Malysheva pakub mitmeid reegleid, mille järel saate kindlasti suurepäraseid tulemusi. Nende nimekiri on:
- kunagi nälga - sööb puu, köögivilja või madala rasvasisaldusega piimatooteid;
- Söö 5 korda päevas väikestes portsjonides;
- proovige süüa iga päev samal ajal;
- Arvutage, kui palju kaloreid teie keha vajab, rahuloleva baasvahetuse valemiga (RO), mis arvutatakse järgmiselt: OO = 10 x kaal (kg) + 6,25 x kõrgus (cm) - 5 x vanus 161;
- kohandage keha positiivse söömisega, öelge endale: "sööge hästi!"
Sellised lihtsad reeglid aitavad teil joonist kiiresti parandada.
Elena Malysheva menüü kaalukaotuse jaoks
Ärge unustage, et Elena Malysheva kaalukaotus on tervislik, mis tähendab, et kehakaal väheneb aeglaselt ja igavesti. Kuid te ei lase enam kui 3-5 kg kuus. Kui te toetate tulemust, jääb kaalu teiega igavesti. Elena ei anna ligikaudset menüüd, kuid võite seda ise koostada soovituste põhjal.
- Hommikusöök (kell 8 hommikul). Vesi, madala rasvasisaldusega jogurt või jogurtit sisaldav oasupuder.
- Teine hommikusöök: õun.
- Lõunasöök: liha / linnuliha / kala köögiviljapoolsete nõudega, tee ilma suhkruta.
- Pärastlõunane suupiste: õun.
- Õhtusöök: köögiviljasalat munaga, rasvavaba keefir.
Ärge unustage, et on oluline mitte ületada määratud kalorikoguseid. Sa võid süüa vähem, kuid mitte rohkem. See kaalulangus on terve ja lihtne!