Vaba juust on ainult hiirelõhnas. Üldiselt on tüüpiline, nagu te teate, lihtsa kaalu langetamise viis, et see tooks kaasa vaba koha. Mis teile on lihtne, sest teine võib olla ebatõenäoline koorem, kuid me püüame ikkagi leida viise, kuidas vabaneda vaenulikust rasvast, mis on vastuvõetav seoses "reaalsusega - lihtsus".
Vesi
Jah, täna ütleme teile sellist banaalset ühendit, mis salvestab vett. Tead hästi, et vee päevane kogus peaks olema 2 liitrit. Noh, mida sa juua nii palju? Alas, ei Sellepärast meenutame uuesti. Kui meie sees on midagi puudust, hakkab meie tarkorganism seda innukalt hoidma. Sellisel juhul, kui te juua vähem kui vajalik vesi, on teil silma paistetus, tselluliit ja kotid.
Alustage joomist täpselt 2 liitrit, nimelt veel, ja see on vesi (ja mitte teised väga kasulikud asendajad). See on kõige lihtsam kaotada kehakaalu.
Sool
Sool seob vett kehas ja selle tulemusena muutub see liigesedena soolakristallidena. Just sel põhjusel, kui te teete terava liikumise, kuulete kruusid või, rohkem tähelepanuta jäetud kujul, tekib valu. Triviaalne vastus triviaalsele küsimusele, kui lihtne on kaalust alla võtta, on laual oleva soola vabanemine. Ja see kehtib mitte ainult "soola" funktsiooni kohta, vaid ka konserveeritud toidust, vürtside sorteerimisest, kus ei ole mitte ainult soola, vaid ka säilitusaineid, marineeritud marinaid, vorsti, suitsutatud tooteid, vobla ja kõike muud. Kuid alusta vähemalt soolaga peatamisega, kes ei vaja sööki: salatid, mis sisaldavad juustu (mis juba sisaldab soola), piimakarja - teravilja ja suppe.
Miinus 500
Selleks, et vabaneda ½ kilogrammi kerge liigsest, peate põletama 3500 kcal. See pole nii palju kui jagatud seitsmeks nädalapäevaks. Meie eesmärk on vabaneda 500 kilokalorit päevas.
Sellega aitavad meid tõestatud meetoditega:
- me keeldume magustoidudest (jäätis asendatakse külmutatud jogurtiga, pähklite ja kuivatatud puuviljadega);
- me ei söö pärast kella 18.00;
- me tõusevad lauast veidi varem kui teksad hakkavad purunema.
Lisaks sellele saate kasutada veel üht viisi, kuidas kaalust alla võtta - iga päev vähemalt veidi edasi liikuda. See võib kõndida kiirel kiirusel, sörkimine, kodune sobivus.
Ilma alkoholita
Alkohol on teadaolevalt parim tühja kalorikoguse allikas, samuti isu suurendamise vahend. Te ei vaja esimest ega teist. Lisaks alkohol dehüdreerib keha (tagajärjed lugeda lõik umbes vesi) ja loputab vitamiine ja mineraale. Niisiis, kaalust alla võtta, keelduda igast liiki alkohoolsetest jookidest, vähemalt nädalas.
Kaltsium
Kasutades iga päev kaltsiumi tarbimist, vabaneb vastupandamatu soov sööda magusat ja stimuleerib hormooni kaltsitriooli - kaalulanguse hormooni - vabastamist. Kaltsiumi vajaduste katmiseks peate iga päev valima:
- 800 g kodujuustu;
- 3 tassi piima;
- kondiga kalad luudega (sardiinid, kilud, lõhe);
- mandlid ja maapähklid.
Päevarežiim
Asjaolu, et juurte liigne mass kasvab ainevahetushäiretest eraldi, ei ole vajalik. Iga teie tõrgeteta ebaõnnestumine - magamamine, ületundide toitumine, tühja kõhuga toitumine viib teie biorütmide pika taastumise. Siin keha ei ole midagi, mis ei allu kehakaalu langemisele, vastupidi, mis tahes hirmu tõrge hakkab kasvama.
Õppige magama minema, ärkama ja sööma vähemalt umbes samaaegselt.
Kujutage ette, kui lahedad sa vaatad, niipea kui sa vabad selle väikese vea eest - ekstra paari kilogrammi, kas pole soola ja alkoholi hindamist väärt?