Stress, depressioon, krooniline väsimus, mäluhäired ja kehv kontsentratsioon on ainult osa ajju ebapiisava toimimise tagajärgedest. Paljud meist regulaarselt küsime, kuidas parandada aju funktsiooni ja arendada mälu , suurendades seeläbi oma efektiivsust. Eksperdid usuvad, et seda ülesannet tuleks käsitleda terviklikult.
Kuidas parandada aju tööd?
Selleks, et määrata kindlaks nende tegevus aju töö parandamiseks, on vaja välja selgitada, mis see on normaalseks toimimiseks vajalik. Meie aju vajab:
- Toitained ja vitamiinid . Meie keha toimimine tervikuna sõltub režiimist ja toitumisest. Ekspertide soovitusel, kuidas parandada aju funktsiooni, soovitatakse igapäevase dieedi optimeerida.
- Hapnik on üks peamisi nõudeid kesknärvisüsteemi töö optimeerimiseks. Mida paremad on ajurakud küllastunud hapnikuga, seda tõhusamalt see toimib. Seda aitavad hingamise harjutused ja igapäevased jalutuskäigud. Teadlaste uurimused on näidanud, et hingeõhku aitavad koolitused võimaldavad aju tööd tõsta.
- Puhtaid ja tervislikke veresooni . Toitainete ja hapniku sisaldus rakkudes annab verd, seega vaskulaarne tervis on aju töö üks olulisemaid tingimusi.
Aju funktsiooni parandamise viisid
Aju kvalitatiivseks ja tõhusaks tööks on vaja oma toidule lisada selliseid tooteid:
- marjad ja puuviljad - mustikad, jõhvikad, viinamarjad, õunad;
- köögiviljad - porgand, peet, punane, rooskapsas, punased oad;
- pähklid ja seemned;
- merevetikad - merikarbid;
- rohelised ja spinat;
- kuivatatud puuviljad - kuivatatud aprikoosid, viigimarjad;
- merekala ja mereannid;
- teraviljad teraviljast - nisu, oder, kaer;
- kana ja kana munad;
- veiseliha maks;
- maitseained - kurkum, karri, ingver;
- roheline tee.
Must looduslik kohv ja mõru šokolaad aitavad kiiret aju tõhusust suurendada, kuid sellistes meetodites ei ole vaja osaleda südame-veresoonkonna süsteemi võimalike tüsistuste tõttu.
Kui on vaja kardinaalselt probleemi lahendada, siis on võimalik kasutada farmaatsiavahendeid, mis parandavad mälu ja aju funktsiooni. Nende ravimite hulka kuuluvad:
- glütsiin;
- fesam;
- Eleutherococcus'i ekstrakt;
- piratsetaam;
- ženšenn Tinktuura;
- aedviljastus;
- Rhodiola rosea Tinktuura;
- ginkgo biloba (bilobüül).
Enne ravimi kasutamist peate kõigepealt konsulteerima oma arstiga, kuna paljudel neist on vastunäidustused ja kõrvaltoimed.