Viimasel ajal on üha rohkem inimesi hakanud järgima tervisliku ja mõistliku toitumise põhimõtteid. Eelistatakse üha enam orgaanilisi tooteid, mis ei kasuta mineraalseid väetisi, pestitsiide, tootmisprotsessis kõrgeid töötlemistingimusi. Üks selline toode on roheline tatar , mis erinevalt tuntud pruunist ei läbida täiendavat kuumtöötlust ja tänu sellele säilitab kõik vitamiinid ja antioksüdandid. Selline teravili aitab mitte ainult tervist säilitada, vaid on ka ideaalne kaalu kaotamiseks. Vastavalt arvustustele pakutakse rotilist tatari kohta erinevaid toitu, mis annavad nädalas 4 kuni 11 naela. Hoidke meeles mitmetest huvitavatest toitumisvariantidest.
Dieet tatarl ja kana rinnal
See dieedi valik on mõeldud pika ja järkjärgulise kehakaalu langetamiseks. Kui lisate menüüs piimatooteid, kala, puuvilju ja köögivilju, võite jätkata kaalu kaotamist 2 nädalalt kuni mitu kuud. Põhimenüü on järgmine:
- hommikusöök - aurutatud roheline tatar, roheline tee;
- lõuna - klaasi keefirist;
- õhtusöök - keedetud kana rinnatükid, nahahambumus, lehtköögiviljade salat, roheline tatar;
- suupiste - klaasi keefirist;
- õhtusöök - aurutatud roheline tatar, roheline tee .
Õhtusöök on parem 4 tundi enne magamaminekut. Lisaks rohelisele teele tuleb juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas.
Selle dieedi kehakaalu vähenemine ei ole sama kiire kui enamikes sõnaselgetel dieeditel, kuid see on tervisele ohutu ja tulemust säilitatakse kaua.
Dieet köögiviljaga tükil
Üks suurepäraseid viise mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka normaliseerida soolestikku, puhastab toksiinide ja toksiinide keha. Kõrge kvaliteediga valkude puudumisel soovitatakse tatar- ja köögiviljatoimist mitte rohkem kui 2 nädalat. Tatarit võib kombineerida mis tahes köögivilja, välja arvatud kartulitega.
Kuidas valmistada tatar dieedi jaoks?
Roheline tatar on soovitatav mitte keeta, vaid pruulida - nii säilitab see maksimaalse kasulikke omadusi. Selleks vala kruus veega, katke ja laske selle 2 tundi tõmmata.