Mahtudes on aju meie kehas tähtsusetu osa. Kuid kas teate, kui palju meie kolju tarbivad? 20% kogu kehasse sisenevast energiast ja kui energia ei ole piisavalt (näiteks, kui olete dieedil), on aju esmatähtis elund ja ülejäänud keha jääb ilma. Kuid isegi seda meedet ei piisa meie piinlikust "arvutist" ... Peavalud, puudumatus, halb mälu , tähelepanematus - kõik see näitab, et teie aju vajab vitamiine mälu parandamiseks.
Rühm B
Näib, et B-vitamiinid loodavad oma aju toitmiseks. Reguleerige "kontakte" ajurakkude vahel, st nad osalevad neurotransmitterite sünteesis, mistõttu need muutuvad skisofreenia kõige paremaks ennetamiseks (kõigi ajurakkude lahutatud töö). See vitamiinide kompleks mälu parandamiseks võimaldab meil keskenduda tähelepanu, sünteesida ja regenereerida rakke, toita meie aju.
B1 on tuntud asi, mida meie aju toidab glükoos. B1 peamine ülesanne on muuta glükoos aineks, mis on seeditav ajule.
B3 või nikotiinhape on ateroskleroosi ja insuldi ajuveresoonte kaitsja. See on hea vitamiin mälu parandamiseks, sest see on sellepärast, et sõltub ajutine toit ajusse.
B6 - sünteesib neurotransmittereid.
B9 või foolhape - annab niinimetatud meeleolu teravuse. Just see vitamiin reguleerib mõtlemise kiirust, selle kiirust, vastutab närvisüsteemi põlemise ja pärssimise protsesside eest.
В12 on meie "äratuskell". See vitamiin võtab ajus uinust kuni ärkveloleku eest ja vastutab ka organismi kohandamise eest uutes laiuskraadides ja ajavööndites. Uni ajal töötab meie aju ka originaalsel viisil B12 arvelt - see võtab lühiajalises mälus olulist teavet pikaajalisele mällu.
Antioksüdandid
Antioksüdante on vaja mitte ainult vältida naha vananemist, vaid ka aju. Vitamiinid C, D, E on samuti väga olulised vitamiinid täiskasvanute mälu parandamiseks. D-vitamiin takistab kasvajate arengut, E-kaitseb ateroskleroosi ja vabade radikaalide eest, ja C-vitamiin - annab meile ülemäärase töö vaimse stabiilsuse.
Mineraalid
Tundub, et nimekiri, millised vitamiinid mälu paranemiseks tuleks ära kasutada, on täielik. Aga seal on ka mineraal
- seleen;
- fosfor;
- jood;
- tsink;
- raud;
- polüküllastumata rasvhapped omega-3 ja 6.
Võite neid vitamiine sööta toidust või vitamiinide kompleksidest. Kuid pidage meeles, et orgaanilised vitamiinid lagundatakse palju paremini kui sünteetilised vitamiinid.