Pilates on Joseph Pilatesi välja töötatud harjutuste süsteem, mis ühendab nii lääne kui ka Ida tervendavat tehnikat. Sõjajärgsete aastate jooksul kasutas J. Pilates oma uut tehnikat vigastatud ja haigete sõdurite taastamiseks ja taastamiseks. Praegu ei muuda Pilates oma põhimõtteid ja on jätkuvalt juhendiks tuhandetele inimestele tervisliku eluviisiga. Alustame ehk pilaste kasu ja kahjuga.
Kasu
Nad ütlevad, et Pilatesit soovitatakse neile, kellele kõik muu on vastunäidustatud. Mitmel viisil on see nii. Selle spordiga tegelemiseks peab teil olema jõud jõusaalile jõudmiseks, teie jaoks pole enam vaja. Vastutasuks võib Pilates aidata teil vabaneda lisaraskustest, parandada oma kehahoia, kõigi elundite tööd, parandada venitamist ja tasakaalustada oma psüühika.
Eriti soovitatav on pilastega tegeleda luu- ja lihaskonna haiguste - osteokondroosi, artriidi, osteoporoosi, artroosi, tupe, dislokatsioonide ja hõrenemistega - see pole pilastee näidete täielik loetelu. Mitte liiga vähe, aga kahjuks, isegi Pilates, on lisaks tunnistusele ka vastunäidustused.
Kahjulik
Pilatese vastunäidustused ja nende mittevastavus ning inimeste suurim kahju. Hoolimata asjaolust, et enamik vastunäidustusi on ajutised, tuleb neid siiski uurida:
- palavikuga seotud seisundid;
- nakkuse esinemine;
- kehatemperatuuri tõus;
- krooniliste haiguste ajutine ägenemine;
- põletikulised protsessid või suppiravimid vigastustega, verevalumid, verevalumid;
- veenilaiendid ja trombid;
- verejooks.
Kui märkate, siis kõik ülalkirjeldatud vastunäidustused pilatsuste harjutamiseks võib olla seotud füsioteraapia harjutustega. See on õige: Pilates (olenemata nimest) - see on meie LFK , ainult saksa sort.
Pilatese printsiibid
Ja kuni tänapäevani jätkavad Joosepi Pilatese järgijad looja poolt välja toodud pilatese harjutamise aluspõhimõtteid. Usutakse, et Pilates ei saa kahjustada, kui te tingimusteta järgite neid reegleid:
- tasakaalu ja tervise vasaku ja parema poole vahelise harmoonia järgimine;
- tähelepanu tuleb keskenduda töölõunadele;
- diaphragmne hingamine;
- seisundi ja selgroo pidev kontroll;
- siledad ja kooskõlastatud liikumised;
- harjutuste ajal peate õppima lõõgastuma mitte ainult moraalselt, vaid ka füüsiliselt, ilma töölõunates pingeid kogunevatena;
- ükskõik kui mugav, et te kasutate edusamme, peaksite koormust pidevalt suurendama.