Aroomikad puuviljad ja marjad sisaldavad palju vitamiine, kuid mitte kõiki looduse annetusi võivad süüa need, kes soovivad mõne kilo kaotada. Tähelepanelikult õpime tänapäeval, kas on võimalik süüa aprikoosid koos kaalulangusega ja milline vaatepunktist on dieedid sellele küsimusele kinni.
Kas ma võin aprikoosi süüa kaotada?
Eksperdid väidavad, et neid puuvilju saab ja peaks nende menüüsse sisestama neile, kes on dieedil. Aprikoosid on vahemikus 44 kuni 115 kcal 100 g kohta, täpset kalorilist väärtust on raske kindlaks määrata, kuna puuvilja viljaliha võib sisaldada rohkem või vähem suhkrut. Vaatamata sellele näib olevat piisavalt kõrge, kui me võtame maksimaalse indeksi, kütteväärtuse, puuviljad ei sisalda rasvu oma koostises, nad on rikas B , C, A ja PP rühmade vitamiinidega ning sisaldavad ka pektiini ja orgaanilisi happeid. Kõik need ained on lihtsalt vajalikud neile, kes juba ise piiravad ja dieedi tõttu ei saa õiget vitamiine. Kuid see ei tähenda, et vastus küsimusele, kas aprikoosid on kasulik kaalu kaotamiseks, on kindlasti positiivne, sõltub see kõik sellest, kui tihti ja kui palju puuvilju sööte. Suur suhkru kogus võib ebaõnnestuda kõikidest jõupingutustest, kui te ei järgi teatavaid vilja söömise eeskirju.
Selleks, et mitte saada ülekaalu, peate:
- Ärge sööge rohkem kui 100-150 g neid puuvilju päevas.
- Kasutage puuvilju mitte täiendava toiduna või magustoidu kujul, vaid mõne põhitoidu asemel mõne teise lõunatöötaja asemel.
Kui kaalul kaalust võib õhtusööma hakata õunama hakata, siis ei ole neid mingeid piiranguid, saate neid täies ulatuses kasutada toitude asemel õhtusöögi ajal, vaid järgige reeglit mitte süüa vähem kui 2 tundi enne magamist ja kõik on korras. Lisaks sellele õhtusöögile saate endale lubada juua 1 klaasi kooritud jogurti, see aitab soolestiku mikrofloorat küllastuda ja taastada.