Toit mõjutab enamikku keha protsessidest. Süda on lihas, mis vajab teatud kogust vitamiine ja mineraale, mistõttu on väga oluline lisada südamesse ja veresoontesse kasulikke tooteid.
Millised toidud on südame ja veresoonte jaoks kasulikud?
- Oad . Suurtes kogustes oad sisaldavad kaaliumi ja magneesiumi ning punased oad - raud, foolhape ja flavonoidid. Tänu sellele "komplektile" tugevdatakse anumate seinu ja suureneb nende elastsus. Lisaks on oad suurepärane taimsete valkude allikas ja alternatiiv lihatoodetele.
- Kala . Merekalad: lõhe, lõhe, heeringas - täiuslikult toidavad südant ja veresooni, sest need tooted on rikas oomega-3 hapetega, mis aitavad vähendada kahjulike rasvade taset kehas, mis põhjustab südamehaiguste ja diabeedi arengut. Kalade regulaarne kasutamine aitab parandada vere koostist ja vältida verehüüvete moodustumist.
- Kapsad . Brokkoli - toode, mis tugevdab südant ja veresooni number 1. Selle põhjuseks on arvukalt antioksüdante ja mikroelemente, mis aitavad võidelda südamega hävitavate vabade radikaalide, ateroskleroosi ja vähi vastu.
- Lehelised rohelised . Spinat on südame ja veresoonte jaoks väga kasulik toode. Kompositsioonis sisalduvate toimeainete tõttu väheneb homotsüsteiini tase kehas - kahjulik aminohape, mis hävitab arterite siseseinad ja provotseerib südamehaiguste arengut.
- Õli . Linaseemneõli sisaldab linoleetrit, steariinhapet, oleiinhapet ja teisi polüküllastumata rasvhappeid, mis aitavad vähendada kolesterooli taset veres, puhastada veresooni ja resorbeerida verehüübe. Selleks, et õli saaks kasu südamele ja veresoontele, ei saa neid kuritarvitada ja, mis on tähtsam, kuumutatakse.
- Puuviljad . Kõigi südame-veresoonkonda aitavate puuviljade juhtiv positsioon on avokaadod. See puu mõjutab positiivselt kaaliumi, magneesiumi, rauda, B-vitamiine ja lükopeeni imendumist - olulised südameelemendid. Lisaks sellele soodustavad selle aktiivsed koostisained rasvade metabolismi normaliseerumist, "hea" kolesterooli taseme tõusu ja ateroskleroosi arengut.
Kahtlemata võib jätkata südame ja veresoonkonna tervise seisukohast asendamatuid tooteid. Ja kui nad on päevas toidus, siis on võimalik terviseprobleeme vältida.