Õunad pole mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik toode. Praeguseks on üle 20 000 sorti, millest igaüks erineb värvi, mahu, maitse, lõhna ja energiasisalduse poolest. Täna arutleme, kui palju kaloreid rohelises õunas ja milliseid kasulikke omadusi see omab.
Kalorite arv õuntes
Rohelistel puuviljadel on üldiselt hapu maitse, see tähendab, et suhkru kogus neis on minimaalne. Diabeediga inimestel võib ära kasutada puu. Sõltuvalt sorti erineb õunte kalorite arv 35 kuni 45 kcal, süsivesikute sisaldus ei ületa 8%. See on tingitud asjaolust, et puuvilja peamine osa on vesi .
- Palju vitamiine, mineraale ja happeid, mis on normaalseks eluks vajalikud.
- Madal glükeemiline indeks. Sellisel juhul imendub suhkur, mis on puuviljas, aeglaselt ja ei muutu rasvaks.
- Rohkem rauda võrreldes erineva värvi viljadega. Seetõttu on aneemia jaoks vaja kasutada rohelisi õunu.
- Rohelised viljad aitavad rasvade toitude seedimisel.
- Rohelise värvi viljad on allergiaallikad.
- Hapuõunad on soovitatav süüa väiksema happesusega.
- Rohelised õunad ei põhjusta kaarieset, nagu punased õunad.
Soovitav on kasutada õunu koos nahaga ja soovitavalt lihtsalt koguda, kuna antud juhul sisaldab see ainete maksimaalset kogust.
Kas keedetud õunas on palju kaloreid?
Kui kasutate tassi puuvilja, muutub puuvilja energiasisaldus muutumatuks ja kogu kalorikogus summeeritakse. Ei ole soovitatav kasutada suhkrut, erinevaid siirupeid ja muid kahjulikke koostisosi. Paljud inimesed koguvad õunu, kuivatades neid päikese käes või ahjus. Selle tulemusena suureneb rohelises õunas kalorite arv ja see on 240 kcal 100 g juures. See on tingitud sellest, et kogu vesi lahkub viljalihast ja sellest tulenevalt väheneb kaalu ja energia väärtus jääb muutumatuks. Teine populaarne toode - küpsetatud rohelised õunad , ühes sellises puuviljas on umbes 65 kcal. Kuid tasub kaaluda, et sellist nõusse tarnitakse tavaliselt kaneeliga, suhkruga, meega või muude lisanditega, mis suurendavad energiasisaldust.