Zumba fitness on uus tantsueaabika sõna. See suund võimaldab teil mitte ainult realiseerida oma unistused ideaalsest, arukast joonest ja lamedast kõhupiirkonnast, vaid ka leevendada stressi, vabaneda stressist, rahulikult ja arendada rütmi tunnet. On ahvatlev, kas pole?
Fitness tantsimine zumba: kasu
Esiteks, aerobika zumba on mõeldud inimestele, kes üritavad oma keha normaliseerida. Kvalitatiivne aeroobne koormus, soov pöörata tähelepanu igale rühma lihaseid - see on see, mis seda suunda iseloomustab. Zumba liikumised on aeroobika, tantsu aeroobika, salsa ja bachata ning merenga ja flamenco, afro ja isegi hip-hop! See kõik annab teile märkimisväärseid tulemusi lihaste toonuse, kiire rasvade põletamise, paranenud vastupidavuse ja suurepärase tuju pärast süüte tantsu kujul!
Zumba on kasulik nii lastele kui ka täiskasvanutele, kuna see hõlmab kõiki lihasrühmi ja võimaldab neil töötada välja lihtsalt ja mänguliselt. Huvitav koolitus on palju efektiivsem kui monotonne ja monotoonne, sest nad suurendavad meeleolu ja seerumi hormooni taset, mille puudumine pidevalt juhib magusat ja kahjulikku.
Teine positiivne külg tantsu kaalulangus zumba - see on rohkem kui lihtsalt aeroobika ja tantsimine, mis on suurepärane võimalus stressi leevendamiseks! Kui olete hakanud sellistes klassides osalema, märkate, et teie ärrituvus kaob, muutute rahulikuks ja rõõmsamaks.
Mida peate zumba treenima?
Selleks, et alustada koolitust, ei pea te ostma kalleid seadmeid ega täiendavaid spordivahendeid. Kõik, mida vajate, on harilikud riided sobivuse jaoks:
- spordisärk või T-särk;
- spordipüstolid, säärised või capris;
- kergejõustikud või tšehhid.
On ebatõenäoline, et keegi väidab, et zumba sobivusõpetus on grupis palju lõbusam. Kuid kui teil ei ole võimalust spordiklubis osaleda, saate luua rahvarohke illusiooni, viidates kvaliteetsele video õppetundile - üks neist pakume teile käesolevas artiklis.
Zumba: fitness kodus
Kui otsustate kodus õppida, pöörake tähelepanu kogu pakutavale videokursusele. See austab kõiki niisuguseid norme, mis on nii algajatele kui ka nende jaoks, kes on pikka aega tegelenud. Need elemendid hõlmavad õiget soojendamist vajalike liikumiste elementidega, harmooniliselt koosnevat okupatsiooni ja head asju.
Kas olete kunagi teinud videotundi? Siin pole praktiliselt mingeid erilisi nõtkeid, välja arvatud järgmised:
- jälgige oma hingamist, hingake nina ühtlaselt;
- korrata instruktori liikumist;
- see on kõige parem paigaldada sülearvuti peegli ette, nii et näete nii õpetaja kui ka ise;
- zumba vajab pingelisi käte, jalgade, tagasitõmmatud kõhupiirkonna ja otse tagasi;
- koolituse ajal on väga soovitav katkestada, pakkuda endale piisavalt vaba aega;
- Zumba sisaldab mõnda pühkimist ja sammu, nii et see on ruumis, kus on palju ruumi liikumiseks;
- Ärge olge pahaks iga kord, kui teete soojendamist ja kinni;
- te ei näe õppetundidest mingit eriefekti, kui te ei hoia neid pidevalt 2-3 korda nädalas.
Lisaks, kui kasutate salenemist vähendavat toitu, võite kasutada mõnda erilist trikki: näiteks enne, kui harjutad väikese tassi kohvi ilma koore ja suhkruta. See võimaldab aktiveerida ainevahetusprotsesse ja käituda treenimise ajal raskemini. Peamine on see, et pärast seda sööge mitte varem kui poolteist tundi ja enne seda ainult valku madala rasvasisaldusega toitu - piimatooteid, kana rinnet jne.