Tundub, et kitsad, paksud jalad, lühikesed seelikud ja kõrged kontsad oleksid piisavad, et vallutada iga meest. Noh, miks siis on jalad paljude naiste jaoks peamine probleem? Miks on loodus nii petlik, mis ei ole andnud enamusele meist endast viimast täiustatud koormat?
Või äkki see ei ole süüdi olemus, vaid teie piiramatu söögiisu või laiskus? Lihtne kaalu langus ei saa olla. Alla põhjas olevad rasvhapped hoiavad jalad ja reied välja, sest selles tsoonis kipuvad enamik naisi rasvaks, mis tähendab, et jalgadel ilmub kohe ka väike viga. Kui sa tõesti hämmastasid, mida teha, et kaotada kaalu, siis peaksite mõistma, et on olemas kaks meetodit ja ainult nende kombinatsioon aitab: õiget toitumist ja harjutust.
Toide
Nagu kõigi teiste kehaosade puhul, peab kaalu kaotamine toitumisel tohutult muutma. See tähendab, et kui teil on jalad, siis peate eeldama, et teie toit ei vasta täielikult tasakaalustatud, mis tähendab, et me toob selle normaalseks. Niisiis, mida sa pead sööma, et kaotada kaalu jalad:
Valk on kõige olulisem, kui te mitte ainult ei taha kaalust alla võtta, vaid ka ilusat joont kujundada. Valk soodustab rasva massi muundamist lihasmassi. Valgu allikas peaks olema:
- linnuliha, merekala, tailiha;
- madala rasvasisaldusega piimatooted;
- taimsed valgud kaunviljades.
Süsivesikud on energiaallikas. Energiaeta ei ole teil jõudu koolitada, taastada või lihaseid kasvatada, ja veelgi enam ei ole jõudu järgida toitu. Süsivesikutest eemaldame kõik aeglased süsivesikud:
- rukkileib;
- jäme nisu makaronid;
- kuivatatud puuviljad ja pähklid;
- riis on pruun ja looduslik;
- pruun suhkur;
- puu.
Raskused on kõigepealt vajalikud rasvade lahustuvate vitamiinide imendumisel. Alates rasvadest vali:
- omega-3 ja omega-6 happed rikkalikult merepähkel;
- rafineerimata taimeõli;
- oliiviõli (päev, mil peaksite tarbima 2 spl võid, see kehtib ka salatiõlide, toiduõli ja õlide kohta valmistoitudes).
Köögiviljad ja puuviljad on vitamiinide, kiudainete, antioksüdantide ja mineraalide allikas. Köögiviljad, mida saate, söövad suuri osi ilma hirmuta, kuid magusad puuviljad, hoiduge. Asendage need marjadega, need sisaldavad palju vähem suhkrut.
Selleks, et kaalust alla võtta, on vaja igal kulul lõpetada tarbetavate "ekstra" kalorite: alkohol, sodas, magusad mahlad, nektarid.
Harjutused
Nagu eespool mainitud, vajab ka kehakaalu kaotamiseks harjutusi.
- Jaluta nii palju kui võimalik ja unustage lifti.
- Käivitage vähemalt 10 minutit mitu korda nädalas.
- Tõuske lahti köis - hüpates hüpatakse teid aktiivselt põletusi rasvade ja jalgade tõttu pideva liikumise venitamine, saab ilus piklik kuju.
- Squat - väga lihtne ja taskukohane kehakaalu jalgade kaotamiseks. Kas päeva jooksul läheb mitu lähenemist 20 korda.
- Stretch - ilusate jalgade kujul on see lihtsalt vajalik. Teil ei piisa
just kaotatud kaalu, vajate õiget vormi. Ja selleks tuleb pärast iga treeningut venitada, vastasel juhul on lihased ümardatud. - Et kaalust alla võtta, treenige ennast igapäevaseks harjutuseks. Regulaarne 15-minutiline kompleks võib inimese kehaga teha imesid.
Nüüd teate, mida teha, et kaotada kaalu. Alles jääb ainult eranditult täita kõik ülaltoodud soovitused ja tulemus ei tule kaua.
Ole enesekindel ja astuge nüüd oma ebatäiuslikeks jalgadeks ilu ja tervise poole!