Iga inimese kehas on tohutult palju erinevaid aineid, kuid enamus meist ei pidanud meie elus midagi kuulda. Mis ei saa öelda kolesterooli kohta. See aine on teadaolevalt kõigile. Ei ole saladus ja asjaolu, et kolesterooli taset peaksid hoolikalt jälgima kõik, eriti eakad inimesed.
Kolesterooli norm enne ja pärast 50 aastat
Kolesterool on rasvhape. Ekslikult arvavad paljud, et see võib siseneda kehasse ainult toiduga. Tegelikult on see suur viga. Toidu ja jookidega (olenemata sellest, kui rasvased nad on) võib kehasse siseneda ainult kuni 20% kogu kolesteroolist. Ülejäänud on toodetud maksas.
Vale on ka arvamus, et kolesterool on kahjulik. See aine tavalises koguses on organismile eluliselt tähtis. See on rakkude peamine ehitusmaterjal. Lisaks sellele osaleb kolesterool rakusisestes kogustes toimuvat metabolismi, mis on vajalik kortisooli, testosterooni, östrogeeni tootmiseks.
Rääkides kolesterooli normist naistel enne ja pärast 50 aastat, tähendavad spetsialistid nn head lipoproteiine. Me selgitame selgemalt: inimkehas on puhas kolesteroolis sisalduv väike kogus. Enamik neist esineb spetsiaalsete rasvhapete ühendites - lipoproteiinides. Nad on madalad ja suure tihedusega.
LNVP on suurepärane ehitusmaterjal. Kuid kui see on liiga palju kehas, hakkab kolesterool asuma laevade seintel, mille tagajärjel võivad tekkida hüübimised. Halb kolesterool on kinnitatud halvaks ja transpordib viimast maksa, millest kahjulik aine eritub ohutult.
Need protsessid võivad toimuda õigesti ainult siis, kui kolesterooli tase naistel ja meestel enne või pärast 50 aastat jääb normaalseks. Kogu elu jooksul muutub vastuvõetav kogus rasvade liigeste pisut. Ideaaljuhul võib kehakaal tervisliku naise vanuses viiekümne kolesterooli varieeruda vahemikus 5,2 ja 7,8 mmol / l. Kõrgeim näitaja peetakse üsna normaalseks, sest naisorganismi menopausi taustal on rohkem kui tõsiseid muutusi.
Mida suurem on madal tihedusega lipoproteiinid, seda suurem on koronaararterite haiguse ja teiste kardiovaskulaarsete probleemide tekkimise tõenäosus. 50-aastastel naistel on kolesterooli ebaolulised kõrvalekalded normaalsed. Kuid niipea, kui rasvavaine kogus ületab oluliselt normi, on parem konsulteerida spetsialistiga.
Kuidas vältida kolesterooli tõusu?
Kolesterooli ennetamine on palju lihtsam kui selle nähtuse tagajärgedega toimetulemine. On vaja hoolikalt jälgida selle rasvava aine taset veres inimestel, kellel on pärilik eelsoodumus südamehaiguste, diabeedi ja muude tervisehäirete tekkeks.
50-aastastel naistel kolesterooli ennetamiseks piisab, kui jälgida paar lihtsat reeglit:
- Toidus peaks olema õline, liiga soolane ja piparruum.
- Füüsilise koormuse arvu tuleb suurendada (muidugi mõistlike piirangutega).
- Kord aastas soovitatakse läbi viia põhjalik kontroll ja võtta kõik katsed.
- Halbade harjumuste loobumine on väga soovitav.
- On väga kasulik kontrollida oma kehakaalu.
Spetsialistid soovitavad tungivalt toidule lisada selliseid tooteid nagu:
- kala;
- pähklid;
- toidusegu;
- madala rasvasisaldusega jogurt;
- värsked ja külmutatud puu- ja köögiviljad;
- kondiitritooted;
- puder.