"Alates lapsepõlvest ma ei saanud öösel magada. Kuid magus triiv hommikul, täpsemalt sel päeval, nagu on teada, ja õnne jagunemine. Hommikul on taevas tulekahjuvate tähtedega maailma ebaõiglane moto: "Kes saab varakult üles, Jumal annab Jumalale" on see nii?
Aja jooksul, nagu oodatud, mu harjumus, mis takistab harmoonilist ühinemist ühiskonnaga, halvenes. Kuid selleks ajaks olin lõpuks veendunud, et niisugune ebastabiilne "öökull", nagu mina, ei säilita midagi "lärvide" hulka kuuluvas maailmas ... "(c) Max Fry.
Ennetähtaegse taastumise probleem on paljudele hästi teada. Seetõttu püüdsime teile rääkida trikkidest ja väikestest trikkidest, mis aitavad teil ärkama varakult hommikul ja rõõmsameelsed, ja mitte hammustada oma nina kuni õhtusöögini, vaikselt vihates teie rõõmsameelseid inimesi.
Mitu korda sa lähed voodisse ja ärkad?
Kõige populaarsem nõu neile, kes tahavad hommikul kergelt ärkama, on enne voodisse laskumist. Nõukogul on üsna oluline, sest teadlased ütlevad, et kõige soodsam aeg magada on kella 22.00 kuni 3.00. Arvatakse, et magamine nendel tundidel on lihtsalt asendamatu ja seda ei saa võrrelda puhata mõnel muul ajal. Kuid kui teie keha on harjunud teise korraga, ei pruugi see nõu praktiliselt rakendada. Saate kohe magada paar tundi varem mõtlematuks, sa ei saa ikka veel magama jääda, nii et parem on graafikut järk-järgult üle minna, minnes 15-20 minutit varem.
Kui meetod ei tööta varakult, võite minna teiselt poolt ja rongid ühel ajal ärkama. Selleks määrake alati, isegi nädalavahetustel, samal kellaajal. Kui soovite tungivalt magada, on parem korraldada oma nädalavahetustel väike pärastlõunane puhkeaeg, kuid ärge loobuge kehtestatud režiimist ja ärge üles määratud ajal hommikul.
Järk-järgult harrastate rutiiniga ja hakkate ärkama õigel ajal, enne kui alarm kustub.
Tänapäeva maailmas, kus enamik inimesi kasutavad äratuskelli asemel mobiiltelefoni, aitab tavaline kõne muudatus kiiresti ärkama. Me kipume harjuma korrapäraselt korduvate helidega ja hakkame tajuma neid taustmüraks, nii et reaktsiooni pikaajalisele meloodiale saab väljendada järgmise mõtte abil: "On aeg tõusta üles, noh, ma olen lihtsalt minut ...". Kuigi harjumatu heli aju reageerib rohkem sellisena: "Helista. On vaja vaadata, äkki on see ema-mees-pealik ". Ja te ei lase oma silmadega kinni kinni jääda, kuid jõuda telefoni või püsti, kui see jääb kaugemale.
Harjutus ja hügieen
Kui ärkad, ärge kohe hüpata ja minna kusagil mujal. Täielikku äratamiseks ja töörežiimi sisenemiseks võtab keha aega umbes 15 minutit. Korduvalt venitage, raputage oma pead, aeglaselt pääsege voodist välja, tehke mitu energilist mashovi kätt ja 10-15 istmikut. Muidugi on parem, kui täis hommikul on piisavalt aega, kuid kui mitte, siis isegi minimaalsed harjutused aitavad vere hajutamist, lihaste soojenemist ja ärkamist.
Pärast seda saate pesta ja võtta dušši. Pesemistasemeks kulub vett toatemperatuuril, on parem - mitteaurustatud mineraal, see on nahale väga kasulik. Dušš peaks olema soe, kuid mitte kuum, sest kuum vesi aitab lõõgastuda ja saate uuesti magada.
Hommikusöök
Sageli varahommikul tükk ei sattunud kurgusse ja me eelistame loobuda hommikusöögist või anda kohvi kohvi. Seda ei saa teha, sest aju ja keha, kellel pole õiget energiat, ei saa korralikult töötada ja te ei saa ärkama lõpuni. Tühja kõhuga on hea jooma klaasi värskelt pressitud mahlast, see annab kehale vitamiinide annuse.
Jalutuskäik
Kui teil on istuv töö, siis jätke maja välja, proovige osaliselt - ideaalis suur - jalgsi. Hommikune jalutuskäik annab teile rõõmsa koha ja aitab teil tööviisilt rõõmsalt ja naeratusega pääseda.