Sise stressi leevendamiseks soovitavad psühholoogid mõni minut, et olla üksi vaikselt iseendaga. Sellised toimingud aitavad teil avastada ärevuse tõelisi põhjuseid. Nagu näitab praktika, pole pingeid harva seostatud ühegi välisteguriga, sündmustega elus. Mure võib põhjustada isegi aastate või robotide koha muutusi.
Kui olete leidnud pideva sisemise pinge põhjuse, võite hakata sellega võitlema.
Kuidas vabaneda sisemisest stressist?
Vähendage muret teie jaoks või isegi neutraliseerige selle mõju, järgides kõiki allpool loetletud soovitusi.
- Vaimne lõõgastus. Ühendage telefon, raadio, teler lahti ja ennast mugavalt. Sulgege oma silmad ja kujutlege ideaalne koht lõõgastumiseks, see võib olla šikk liivarand ookeani rannikul või mugav hotellituba koos kõikehõlmava programmiga. Peamine asi on selles, et täielikult liikuda kujuteldava maailma, ühendades kõik meeled samal ajal.
- Hingake korralikult. Paljudes stressirohke olukordades aitavad inimesed rahuneda, et taastada õige hingamise tehnika tasakaalu. Pingevatel hetkedel peatus teine ja võtke nina kaudu mõni sügav hingamine - see kindlasti teid aitaks.
- Söö paremal. Kui teie närvide sisemine pinge on häiritud, siis võib-olla teil pole lihtsalt elujõudu, võite õige toitumise abil moodustada reservi. Söö rohkem puu-ja köögivilju.
Ärge unustage suhelda lähedastega. Esmapilgul ei jää me suhtlemist oma sõpradega, kuid "südamega süda" ei juhtu sageli. Seepärast korraldage enda jaoks väike pidu ja kutsuge lähedasi inimesi sind külastama. Kui selline sündmuste suund ei sobi erinevatel põhjustel, siis vähemalt korraldage sõpradega kohtumine kohvikus, et oma hinge valada ja pingeid leevendada.