Tervislik ja tasakaalustatud toit tagab iga lapse tervise. Kahjuks on viimastel aastatel arstid sagedamini leidnud seedetrakti väikestes patsientidel häireid ja sellest tulenevalt mitmesuguseid haigusi. Ja veel mõned kümme aastat tagasi ei teadnud vanemad sellistest probleemidest. Lapsepõlvehaiguste põhjused on ebatervislikud toidud, mis sisaldavad kõrget kolesterooli, samuti kiirtoitu ja erinevaid kontsentraate.
Laste menüü on hoolikalt mõeldud väikelaste jaoks. Kui laps kasvab, lähevad vanemad üle muudesse probleemidesse ja õige toitumine läheb taustale. 1-aastane laste menüü üha enam sarnaneb täiskasvanute igapäevase toiduga. Ja kui lisate sellele stressile, lapsele mittevastava koormuse, madala liikuvuse, siis on haigus lapsele tagatud. Tänapäevaste alla 10-aastaste laste puhul esineb sagedamini gastriit, koletsüstiit, pankreatiit ja isegi sapikivid.
Selleks, et kaitsta lapsi seedimist seostatavate haiguste eest, tuleks erilist tähelepanu pöörata tervisliku toitumisele. Kõigepealt tuleb välistada lapse toidust kõik kahjulikud nõusid: kiirtoit, vürtsid, valmistoidud, suitsutatud tooted, vürtsised maitseained ja kohv. Toit mängib olulist rolli laste täieliku kasvu ja arengu nimel. Seetõttu peaks laste menüü iga päeva jaoks õigesti koostama vastavalt oma lapse vanusele ja hooajale.
- Igapäevase kõrgekvaliteedilise imikutoidu menüü peab sisaldama vajalikku hulka vitamiine ja mineraalaineid. Igal vitamiinil on laste arengule asendamatu mõju: A-vitamiin on kasulik nägemise ja hingamisteede jaoks, B-vitamiin parandab ainevahetust, C-vitamiin tugevdab laste immuunsust ja kaitseb lapsi nakkushaigustest, aga D-vitamiin soodustab lapse luustiku süsteemi kasvu.
- Lastele mõeldud menüü lastele vanuses 1 kuni 2 aastat tuleks muuta. Imetavad vastsündinud lapsed toidavad ema piima ja koos saavad nad täieliku arengu jaoks vajalike elementide komplekti. Vanema lapse laste menüü peaks sisaldama nisu leiba, kodujuustu, puuvilju ja köögivilju. Laste dieedil võib püüda liha, kala ja mune väikestes kogustes. Pärast 3 aastat võib laps tarbida peaaegu kõiki toiduaineid. Peaasi, et toit ei ole rasvane, suitsutatud või vürtsikas. Valige sellised retseptid lastele, kes ei sisalda neid toiduaineid, mis kahjustavad kasvavat keha.
- Lasteaedade menüü. Kui teie laps läheb lasteaiasse, ärge unustage iga päev menüüsse. Aia laste menüü retseptid peaksid vastama arstide soovitustele. Kahjuks ei pööra arstid mõnes riigiasutuses tähelepanu arstidele. Seetõttu veenduge, et lasteaia või laagri menüü oleks tasakaalus ja kasulik.
- Laste menüü restoranis. Paljud kaasaegsed vanemad eelistavad korraldada laste sünnipäeva restoranis või kohvikus. Kui laps sellist sündmust vabaneb, küsige kindlasti menüüst. Kui pidulik toit sisaldab kahjulikku meele nõudmiseks, arutage seda küsimust sünnipäeva mees vanematega. Saate tellida midagi lapsele eraldi või sööda teda kodus enne puhkust, nii et ta kasutab võimalikult vähe ebatervislikku toitu.
- Kui teie laps ei söö hästi, proovige mitmekesistada laste menüüd või eristada roogasid. Nagu näitab praktika, õnnivad lapsed suures rõõmu süüa värvilistest roogadest ja säravad lusikadest. Seal on palju retsepte, kuidas teha beebibrahu - salatit, putukaste loomi, hapukoortest naeratusega suppi.
Kui soovite, et teie laps kasvuks tervislikuks ja aktiivseks, peaksite laste toitude retseptide valimisel järgima järgmisi näpunäiteid:
Lisaks tervislikule toidule pöörake rohkem tähelepanu laste igapäevasele käitumisele. Aktiivsed ja aktiivsed mängud, loovus ja väärtuslik puhkus avaldavad suurt mõju lapse vaimsele ja füüsilisele arengule. Kui laps veedab palju aega vabas õhus, siis on talle tagatud suurepärane isu.