Rasedus on naise elus eriline ja tähtis periood, mille jooksul toitumine ja tervislik eluviis on esiplaanile toonud. Naise kehas uue elu sündimise ja arengu protsess nõuab pidevalt vitamiine ja muid toitaineid.
Tulevase ema ja rasedate naiste tervise tervist saab iga günekoloogilt õppida. Arstid soovitavad alustada vitamiinide võtmist ka raseduse planeerimisel. Tervislik eluviis, tasakaalustatud toitumine, halbade harjumuste ja vitamiinide äratõukereaktsioon aitab valmistada naise keha selle särava ja rõõmsa eluperioodi vältel.
Milliseid vitamiine peaksin raseduse planeerimisel võtma?
Kui abikaasad plaanivad lapsi saada, soovivad nad hästi ette valmistada vanemate tulevase rolli. Reeglina, kui tulevane ema ja isa ei kannata krooniliste haiguste all, saate ennast tervislikuks eluviisiks ümber korraldada. Raseduse planeerimisel sobivad nii meestele kui naistele sobivad vitamiinid. Põhimõtteliselt on need vitamiinikompleksid, mis sisaldavad inimese kehale vajalike ainete ööpäevast annust. Siiski on tulevaste lastevanemate jaoks kõige olulisem tervislik toitumine. Peaaegu kõik vitamiinid ja mineraalained on saadaval koos keskkonnasõbralike toodetega. Raseduse planeerimisel on oluline roll suitsetamise ja alkoholist loobumises.
Milliseid vitamiine peaksin raseduse ajal juua?
Looduse normaalseks ja täielikuks arenguks peab tulevane ema vajalikuks pidada järgmisi vitamiine: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Kõik need ained tuleks naine saada igapäevaselt ja õigetes annustes.
Kaasaegne farmakoloogia pakub arvukaid komplekseid, mis sisaldavad rasedatele naistele päevas määral erinevaid vitamiine. Sellises variandis on raske kindlaks teha, millised vitamiinikompleksid rasedatele kõige paremini sobivad, kuid iga ema peaks teadma, et rasedatele mõeldud vitamiine saab tasuta.
Kindlaks, millised vitamiinid rasedatele naistele on paremad, saate vitamiinide ja mineraalide sisaldusest vitamiinide mineraalsete kompleksidega tutvuda ja neid võrrelda.
Vitamiinide ja mineraalainete sisaldus rasedate naiste kõige populaarsemates vitamiinide ja mineraalide kompleksides
Kõige olulisemad vitamiinid on:
- vitamiin A. Vitamiin A on vajalik raseduse ajal lapsele luude ja limaskestade täielikuks moodustamiseks. Sisaldab kala, köögivilju, mune, õli;
- rühma B vitamiinid . Need vitamiinid on vajalikud lapse siseorganite arendamiseks. Vitamiini B6 puudumine raseduse ajal võib põhjustada närvisüsteemi arengu aeglustumist. Sisaldab köögivilju, leiba, veiseliha;
- C-vitamiin. See on vajalik sündimata lapse immuunsuse tagamiseks. Sisaldab puu-ja köögivilju;
- D-vitamiin. Hoiab ära lapsele mõeldud rachiidide arengut. D-vitamiini annust saab päikesevalguse toimel. Seda leidub ka kalades ja munades;
- E- vitamiini tuleks võtta isegi raseduse planeerimisel. See vitamiin vähendab abordi tõenäosust. Teraviljas, pähklites, köögiviljades.
- foolhape (P-vitamiin). See vitamiin on eriti oluline rasedatele naistele esimesel trimestril - see tugevdab luid (sh selgroogseid). Sisaldub munades, oades, köögiviljades.
Vitamiinide A, B, C, D, E ja teiste raseduse ajal manustatavate vitamiinide annustamine
Reeglina määrab rasedate naiste puhul vitamiinide annuse sõltuvalt individuaalsetest omadustest. Kuid tervishoiuministeeriumi poolt erinevate elanikkonnarühmade jaoks on kehtestatud vitamiinide tarbimise normid. Vitamiinide igapäevane norm, mis on vajalik rasedatele naistele, on esitatud tabelis.
Paljud raviarstid määravad vitamiinide tulevaste emade kompleksid, mis kohe sisaldavad rasedate naiste jaoks päevaannuseid vitamiine. Kuid palju parem lahendus on õige toitumine. Kui tasakaalustavad õigesti toitu, saate rasedatele värskeid, tasuta vitamiine.
Tänu pidevalt arenevatele tehnoloogiatele on tulevastel emadel võimalus saada teavet vitamiinide kohta mitte ainult arstilt. Meie saidi foorumil leiate ülevaate rasedate naiste mitmesuguste vitamiinide kohta ja saate teada, millised vitamiinid on paremad.
Iga tulevane ema peaks teadma, et pidev hooldus oma tervise eest võimaldab teil sünnitada tervislikku last.