Keegi ei pea tänapäeval veenduma, et inimestele on õhku vaja vitamiine. Eriti suureneb meie vajadus vitamiinide järele, kui me elame saastunud metropolides, eirata tervisliku toitumise reegleid ja unustada, kui meil oli viimati puhkus. Mõnda aega võib selline ebaõiglane meie enda tervisega suhteliselt kergesti minema, aga siis varem või hiljem peame oma laiskust vilja kandma. Krooniline väsimus, ärrituvus, nõrkus, lõtv nahk ja tuimad juuksed on vaid väike nimekiri "signaalidest", mille kaudu keha ütleb meile, et ta vajab abi.
Vitamiinid naistele: kuidas valida?
"Hiljuti hakkasin märganud, et käte küüned muutusid väga rabedaks, mu juuksed hakkasid kukkuma. Mu sõber soovitas mul osta vitamiine, mida ta ise juba kuus kuud võtab. Kuid pärast nende vastuvõtmist ilmnes mu kehas kummaline lööve ja punetus. Otsustasin neid mitte kasutada. Ütle mulle, millised vitamiinid valida, nii et need sobivad mulle? "
Tegelikult on vitamiinide valik - see on rangelt isiklik küsimus, mistõttu ei pea juhinduma sõber ega kolleeg, vaid arsti soovitusel. Selleks, et valida õige vitamiinikompleks, peate kindlaks määrama, millised vitamiinid teie kehas on, ei piisa. Seega, enne sobivate vitamiinide valimist on väga soovitav kogu organismi terviklik diagnoosimine.
Milliseid vitamiine valida juustele?
Et vältida juuste hõõrumist, ära kukkuda, vaata tervet ja hoolitsetud, peaks vitamiinide kompleks sisaldama tingimata E-vitamiini, mis soodustab juuste kasvu, C-vitamiini, parandab vereringet, A-vitamiini, hoiab ära nende kaotuse, sh karoteeni rühma vitamiinide eest juuksed ja pigmendi olemasolu nendes.
Vitamiinid nahale: mida valida?
Sageli reageerib nahk kõigepealt kasulike ainete puudumisele organismis. See ilmneb selle kuivus, ärrituvus, vanusepikenduste välimus, silmade all ringid ja väikesed kortsud. Kui teil on selliseid sümptomeid, ärge kiirustades koheselt kosmeetikaga registreerumiseks - saate lihtsalt mõnede probleemide kõrvaldamiseks kodus lihtsalt vitamiine võtta.
Eriti oluline on naha ilu antioksüdant-vitamiin A, E, C, mis eemaldab organismi radionukliididest ja neutraliseerib keskkonna negatiivset mõju. Vitamiinid PP ja F tugevdavad naha vastupanu ja D-vitamiin kiirendab selle uuendamist.
Kuidas valida õigeid vitamiine?
"Apteegis pakutakse iga kord, kui pakute tohutut valikut vitamiinikomplekse. Ma olen kaotanud, kas te saate mulle öelda, millised vitamiinid on parem valida? "
Tegelikult ütleb keha sageli meile, mida ta vajab. Kuid me ei saa alati oma signaale ära tunda. Ja väga asjata, sest me teame seda, oleks arstide järjekord palju väiksem. Nii on siin mõned sümptomid, mis näitavad teatud vitamiinide puudust:
- Kui isegi väikese mõjuga kehasse ilmuvad muljutised, mis lisaks veel ei kao pikka aega, võib öelda, et teil pole organismis C-vitamiini.
- Kõõluseta kõõm võib rääkida sellest, et te ei saa piisavalt vitamiine B6, B12, seleeni. Eemaldatud ja õhukesed juuksed näitavad joodi ja B-vitamiini puudumist. Kui pärast pintslitest eemaldamist leiad tervete juuksekimbude, proovige täita vitamiine B9, H, C puudust.
- Pimeduses halveneb nägemine järsult, kui päev on õige? Seega näitab keha vitamiinide B2 ja A puudumine.
- Insomnia põhjus ei ole alati stress, mõnikord põhjustab see ka banaalset kaltsiumi ja B-vitamiini puudumist.
Kõige tõhusam viis avitaminoosi vastu võitlemiseks on multivitamiinide kompleksid, kus kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid on tasakaalus.
"Igal kuul enne menstruatsiooni algust tundub ma end kohutavalt: iiveldus, peapööritus, ärrituvus, peavalu. Kuidas valida oma tervise parandamiseks vitamiinide kompleksi? "
Samuti on väga kasulikud erikompleksid, mille eesmärk on toetada naiste tervist teatavates elupäevades. Näiteks firma Lady's Formula pakub mitmeid "Woman 30 Plus", "Antistress", "Premenstrual sündroom", "Menopausi".