Põlved on üks tähtsamaid liigeseid kehas. Enamik keha koormust liikumise ajal ulatub täpselt sellele. Umbes 50% kõigist inimestest on mures valulikkuse pärast põlvedes. Kõrge koormus, mis on moodustatud inimese kehakaalust ja kõndimisprotsessist, põhjustab ka liigese vigastuse tõenäosust.
Põlveliigeste pingetakistuse struktuur ja põhjused
Kõige tavalisem vigastus on põlveliigese sidemete venitamine. Põlveliigese struktuur sisaldab:
- kaks ristiliigutust;
- kaks külgmist sidet;
- põlve rind.
Ühe sideme venitamine võib ilmneda tugevate pingetega, mis on iseloomulikud. Põhjus võib olla:
- spordivigastused (elementide ebaõige täitmine, lihaste ebapiisav soojenemine enne treenimist);
- ebaõnnestunud lossid pärast hüppamist;
- sõidu ajal järsk pidurdamine;
- jalgade ebaõnnestumine raskuse tõstmisel;
- kukkumine
Põlveliigese pingetõve sümptomid
Peamine märk on muidugi ühenduses valu. Aja jooksul võib sõltuvalt venra raskusest ilmuda järgmised sümptomid:
- pehmete kudede turse ja sellest tulenevalt põlveliigese liikuvuse piiramine kuni 10 päeva;
- kehavigastuse ja naha punetus kohas;
- hematoomi välimus (tavaliselt üks või kaks päeva pärast vigastust);
- koos sidemete purunemisega on võimalik liigendit "vabastada".
Põlveliigeste pingetravi ravi
Kohe pärast vigastuse saamist on soovitav hõivata horisontaalne asend, asetades vigastatud jalgade alla (padi, volditud rätik, jakk). Peaasi, et jalg on südames kõrgemal - nii tagatakse vere väljavool ja turse ei ole liiga tugev.
Esimestel tundidel pärast vigastamist on soovitatav kasutada jääle kahjustatud ala. See põhjustab veresoonte kitsendamist ja vähendab verevalumite või verevalumite tekke tõenäosust.
Järgnevatel päevadel peate saama kahjustatud jäsemete puhata, hoides voodipesu. Kui teil on vaja liikumist, peate oma jala siduma elastse sidemega või kasutama sidemeid. Tuleb pöörata tähelepanu sellele, et sidemed ei olnud liiga tihedalt valmistatud, kuna see põhjustab laevadele täiendavat koormust.
Põletikuvastaste mittesteroidsetest ravimitest koosnevate terapeutiliste salvide või geelide kasutamine pole üleliigne:
- Indometatsiin;
- Ketoprofeen;
- Fastum-gel;
- Troksevasiin;
- Indovasiin;
- Voltaren.
Võib-olla kasutada suu kaudu valuvaigistid ja toidulisandid (mummies, kondroprotektorid, kaltsium).
Viis kuni seitse päeva on soovitatav täiendav ravi füsioteraapiaga (soojenemine, UHF, elektroforees).
Rahvapõhimõtted põlveliigeste venitamisel
Lisaks ravimite ravile ja salvidele võite kasutada ka mõningaid näpunäiteid ja alternatiivseid ravimeid:
- Pikkus venivana ei võimalda kuuma piima kokkupakkimist - enne kui see on täielikult jahutanud, rakendatakse valus kohale mitu kihti marli, mis on immutatud piimaga.
- Suurepärane aitab rukkilille lilledest keeta: 3 teelusikatäit valmistatakse ühe liitri keeva veega, nõutakse tund aega ja tüvest, võetakse keetmine 0,5 tassi 3 korda päevas.
- Kashitsu sibula ja suhkru keeratud lihas vahekorras 1:10 rakendatakse vigastatud jalgadele 5-6 tundi.
Tõmbluste vältimine
Põlveliigese venitada ei ole tavapärane tegevus ja see ei põhjusta veelgi tõsisemaid haigusi, peaksite järgima lihtsaid reegleid:
- Kasutage ainult sportimiseks mõeldud mugavad kingad.
- Enne spordi alustamist on alati hea lihaste soojenemine ja pärast lõppu - külg, mis võimaldab lihastel sujuvalt minna vaiksemasse töörežiimi.
- Kontrollige oma kehakaalu ja ärge jätke tähelepanuta füüsilist koormust: ujumine, kõndimine, jalgrattasõit, jooksmine - kõik see tugevdab jalgade lihaseid ja aitab teil sidemete paremaks juhtimiseks.