Raseduse viimane etapp on kolmas trimestril. Sellel perioodil on oluline mitte kaotada kaalu ja mitte saada liigset kaalu, mis võib põhjustada palju probleeme ja sünnituse ajal ära hoida.
Seda on lihtsam ennetada, kui tulla toime tagajärgedega
Et mitte ülekaaluga toime tulla, peate raseduse kolmandal trimestril korrastama õiget toitumist ja järgima tasakaalustatud toitu. Mida see tähendab? Esiteks tuleb piirata leiva ja teiste jahu toodete tarbimist 100-150 g päevas. Valge leiba parem on eelistada leiba, kus on kliid, rukkileib või jäme leib.
Peab olema toitumine kolmas trimestril tuleks supp, soovitavalt köögiviljas, väikeses koguses kartulit ja teravilja. Liha puhul ei tohiks selle kogus ületada 150 grammi päevas. Liha peab olema madala rasvasisaldusega sordid - veiseliha, käärsoolise liha või linnuliha. Ideaalne - paaristatud kotlid, lõunasöögid või küpsetatud liha.
Kolmenädalastel kaladel - tursk, haug, vasar, navaga - on väga oluline. Keetmismassi variandid: aurufuulid või kotletid, küünlad, lihapallid, kalapulber, rullid jne Vajalik on rase naine ja piimatooted - täispiim (kuni 200 g), rasvavaba kodujuust ja jogurt, magustamata jogurt (100-200 g päevas).
Rasedate igapäevases menüüs kolmandas trimestris peavad olema erinevad teraviljad - purustatud tatar, pärl oder, kuid leivakoguse vähenemine.
Ribastel naistel on menstruatsioon väga oluline kiudaineid sisaldavas kolmandas trimestril, kuna see õnnestub võitluses kõhukinnisusega - raseduse viimastel nädalatel sagedased kaaslased. Kiud on leitud köögiviljadest ja puuviljadest - igasugune kapsas, kõrvits, paprika, salat, roheline pirn, õun.
Joogidest tuleks eelistada pehmet teed piima, magustamata puuviljade ja köögiviljade mahlaid, roosluu puistavaid puuvilju.