Vitamiinid mängivad olulist rolli ainevahetuse reguleerimisel, samuti tagavad kogu keha ja üksikute organite tervisliku seisundi säilimine korralikul tasemel. Vitamiinid on eriti vajalikud laste kasvu tagamiseks, sest kasvavas organismis esinevad metaboolsed protsessid kiiremini ja aktiivne füüsiline areng nõuab regulaarset "ehitusmaterjalide" pakkumist.
Väikelaste toitumine beebi toidus, sagedased haigused ja stress on täis vitamiine puudus, mida väljendavad kehas olevate immuunsete jõudude vähenemine, närvisüsteemi tasakaalu rikkumine ja laste aeglustumine. Et kompenseerida oluliste vitamiinide ja mikroelementide puudumist, on soovitatav rikastada lapse igapäevast menüüd kasulike toodetega ja võtta ka bioloogiliselt aktiivseid toidulisandeid.
On kindlaks tehtud, et laste kasvu vitamiinide defitsiiti ei leidu mitte ainult vähese kalorsusega dieediga madala sissetulekuga pered. Vitamiinide puudus on diagnoositud hästitoimivatest peredest lastele, kelle igapäevane dieet sisaldab iga päev puuvilju, köögivilju, delikatesse lihaseid. Selle põhjuseks on peamiselt hooajalised vajadused kehas vitamiinides ja toidu kvaliteet. Sügis-talvisel perioodil on viiruslike infektsioonide epideemiaid, mis muidugi ilmneb tarbitud vitamiinide tarbimise suurenemisest. Toiduainete riiulitel esitatavad tooted ei sisalda alati olemasolevat ökoloogilist olukorda arvestades piisavalt toitaineid ja vitamiine.
Milliseid vitamiine on kasvu vaja?
Et teada saada, milliseid laste kasvu vitamiine on parem valida, on vaja konsulteerida pediaatriga. Arst aitab valida vitamiinide kompleksi või soovitada ühe ravimit sisaldavat mono-ravimit, võttes aluseks lapse omadused, võttes arvesse nappide seisundite kliinilisi ilminguid.
Lapse kasvu vajalike vitamiinide hulka kuuluvad:
- A-vitamiin. Tänu teda, hammaste ja luude moodustumist, samuti uute rakkude kasvu ja nägemisorganite normaalset toimet. A-vitamiini saab toiduna süüa selliseid toite nagu spinati, porgandeid, aprikoosid, veise- ja sealiha maksa, õunu;
- C-vitamiin osaleb luude ja hammaste moodustumisel, soodustab valgu moodustumist, toimib antioksüdandina, kiirendades toksiinide eemaldamise protsessi organismist. See vitamiin sisaldub suures koguses tsitrusviljades, õunte koogis, kapsas, kooros;
- B-rühma vitamiinid reguleerivad närvisüsteemi aktiivsust, annavad aju kognitiivset toimet, samuti vastutavad istuvuse ilmnemise eest, mis on oluline lapse kasvu jaoks. Lõtv, väsinud, hävitatud närvisüsteemiga laps ei suuda süüa hästi ja õigesti seedida;
- D-vitamiini kasulikkus lastele on vaieldamatu. See tagab kaltsiumi imendumise, samuti reguleerib selle metabolismi fosforiga, soodustades luude kasvu. D-vitamiini leidub sellistes toiduainetes nagu munad, kala, kalaõli. D-vitamiini päevane annus on võimalik saada päikese käes 40-60 minuti jooksul;
- E-vitamiin on seotud hormonaalse tausta reguleerimisega, annab süsivesikute ainevahetuse, mis on oluline
lapse kasvu. See vitamiin on leitud munakollast, spinatast, tomatidest, taimeõlis, teraviljadest.
Kui palju juua vitamiine?
Vitamiinid ei kumuleeru kehas, neid ei saa edaspidi kasutada, neid tarbitakse, vaevalt kehasse sattuvad. Seetõttu on nende korrapärane tarbimine väga oluline.
Vitamiinide ja mineraalide tasakaalu säilitamiseks laste kehas on soovitatav pakkuda oma kompleksi täiendavat vastuvõttu sügisel-talvisel perioodil, samuti haigusperioodil. Vitamiiniteraapia määrab arst individuaalselt ja ulatub 2 nädalat kuni 2 kuuni.