Kujutage ette, et tänapäeva inimese elu ilma arvutita on väga raske. Sülearvutite, tahvelarvutite ja statsionaarsete arvutites kasutame me töö- ja isiklikke eesmärke. Kahjuks on arvutite pika töö tõttu silmad valus ja selleks peate midagi tegema. Arvuti jaoks väga kulutatava aja hoidmiseks peate järgima mõnd lihtsat reeglit. Nende meelde jätmine on üsna lihtne.
Mida ma saan teha, et hoida oma silmad arvutist lahti?
Viimaste aastate arvutivisiidi sündroomiga seisavad silmaarstid üha sagedamini. Arvutid ise on ohutud. Silmad kannatab ekraani pideva virvenduse tõttu. Tundmatu silmaga on võimatu märgata. Silmade väriseerimise neutraliseerimiseks tuleb tugevalt pingutada. Seega - valu, põletustunne, võõrkeha tunne, ebamugavustunne. Komponeeritud nägemishäire sündroomiga kaasneb punetus - töötab arvutis, unustame vilkuma, silmade kest kuivab, mille vastu veresooned löövad.
Esimene asi, mida tuleks teha nii, et pärast seda, kui arvuti ei kahjusta silmi - korralikult oma töökohta korraldada:
- Monitor peaks olema vähemalt 50-60 cm kaugusel silmadest.
- Soovitav on asetada laud personaalarvutiga akna lähedal, nii et valgus langeks vasakpoolsel tööpinnal.
- Jälgige monitori puhtust, pühkige seda regulaarselt. Kuna ekraanil on tolmu kiht, tuleb silmad veelgi tungida.
- Arvutiga töötamiseks kasutatav valgus peaks olema kaudselt hajutatud, kuid isegi. Sel juhul pole ekraanil pimestamist.
Silmad ei tee arvutist haiget, on oluline regulaarselt lõõgastav kaela massaaž ja erilised harjutused:
- Lihtsaim treening on sageli vilkuv. Need aitavad limaskestad niisutada. Korda neid soovitatakse vähemalt iga poole tunni järel.
- Stressi leevendamiseks sulgege oma silmad paariks minutiks ja kujutlege midagi meeldivat.
- Visiooni kontsentreerumine on väga efektiivne. Valige endale lähedal olev objekt ja vaadake seda, keskendudes sellele mõneks sekundiks. Nüüd tõlgendage nägemust kaugusesse ja proovige kaaluda nii palju kui võimalik objekte.
- Tehke oma silmadega ringi liikumisi.
- Kasutamiseks "Diagonaal" peate tõlgima vaadet vaheldumisi vasakule ja paremale õlale. Valige ükskõik milline punkt kehal või riideid ja pilk selle mõni sekund.
Selleks, et arvutis ei tööta lastel tumedate piltide ostmiseks, soovitavad silmaarstid ka dieedi üle vaadata ja lisada rohkem vitamiinitud toitu:
- kõrvits;
- porgandid;
- petersell;
- spinat;
- brokkoli;
- kodujuust;
- oad;
- prune;
- virsikud;
- herned;
- viinamarjad;
- melon;
- liha;
- munad;
- maks;
- kala;
- pähklid;
- kliid.
Soodsalt keha mõjutab vitamiini kompleksid, nagu Focus või Blueberry-Fort.
Milliseid tiluseid ma kasutan, kui mu silmad saavad arvutist haiget?
Lahkade abistamine on soovitav ainult viimase abinõuna, kuigi mõningaid ravimeid peetakse täiesti ohututeks vitamiinideks. Enamik neist vajavad inimesi, kes kannatavad nägemisprobleemide all ja kannavad kontaktläätsi .
Põhimõtteliselt sisaldavad kõik ravimid aineid, mis aitavad silma limaskestal luua spetsiaalse kaitsekile, mis säilitab niiskuse. Vajadusel kandke enamikke vahendeid, saate teha kuni kümme
Parimad tilgad silmavalustest, mis töötavad arvuti juures, on järgmised:
- Vizin;
- Systein ;
- Taufon;
- Oksüaan;
- Hilo-rind;
- Ottagel.
Need vahendid on tõhusad, kuid need on vastunäidustatud inimestele, kelle individuaalne sallimatus nende individuaalsete komponentide suhtes.