Kõik teavad, et lapse täielik areng ei ole võimalik ilma täieliku vitamiinide ja mineraalide komplektist. Ideaaljuhul peaks beeb saama kõik vajalikud mikroelemendid koos toiduga, alustades emapiimast või tasakaalustatud piimavalmististest ja lõpetades söögiga üldlaual. Umbes sellest, millistes toodetes on B-vitamiinid lastele nii vajalikud ja me räägime meie artiklis.
B-vitamiinide puudumine - sümptomid
B-vitamiinide eesmärk on tagada närvisüsteemi nõuetekohane toimimine ja ainevahetuse normaliseerimine. Selle rühma vitamiinid on nii tihedalt seotud, et nende puudumine võib põhjustada sümptomeid, mis on iseloomulikud kõigi B-vitamiinide puudumisele.
Vitamiin B1 või tiamiin - osaleb aktiivselt süsivesikute seedimisel ja assimilatsioonil, selle puudumine on täis põletikulisi protsesse närvikoes, mis toob kaasa:
- lihasvalu;
- ebaõnnestumised siseorganite ja spasmide töös;
- naha pealetuspõletik;
- suu kuivus
- seedetrakti pikaajalised haigused;
- muutused kardiovaskulaarsüsteemi töös - hüpotensioon, tahhükardia.
B2-vitamiin või riboflaviin - on seotud kõigi ainevahetusprotsessidega, millel on otsene mõju lapse kasvule, tema küünte, juuste ja naha seisundile.
Vitamiin B3 või vitamiin PP osaleb oksüdatiivsetes protsessides ja selle puudumine viib asja juurde, et laps muutub loidaks, väheneb ja ärritab kiiresti iga trifli jaoks ja tema nahal on iseloomulikud nahakahjustused pruunikaspruunide laikude kujul.
Vitamiin B5 või pantoteenhape on vajalik rasvade lagunemiseks ja selle puudus toob kaasa rasvumise, juuste väljalangemise ja varajaste hallide karvade, suu nurkades "zayed", krambid, mälu ja nägemise kahjustused, kõhukinnisus ja ärrituvus.
B- isomeenis või püridoksiinil osaleb valkude ainevahetuses ja see mõjutab närvisüsteemi seisundit ja vere koostist - punaste vereliblede tootmist piisavas koguses.
Vitamiin B8 või biotiin on vajalik normaalse soole mikrofloora ja küünte, juuste ja naha tervise säilitamiseks.
Vitamiin B9 osaleb valgete vereliblede arengus, parandab seedetrakti funktsiooni.
Vitamiin B12 aitab suurendada immuunsust, mõjutab aju ja aitab haiguse tagajärjel paraneda.
Tooted, mis sisaldavad B-vitamiine
- veise maks ja neerud;
- liha;
- kala;
- fermenteeritud piimatooted;
- pähklid;
- oad;
- kliid;
- munakollane;
- köögiviljad - kapsas, peet, lehtköögiviljad, spinat;
- tsitrusviljad;
- taimeõlid.