On elemente, milleta on organismi normaalne toimimine lihtsalt võimatu, kaaliumi.
Kaaliumi funktsioonid kehas
Kaaliumit hinnatakse väga:
- see reguleerib happe-aluse ja vee-soola tasakaalu kehas, mis võimaldab vältida paistetust ja liigse vedeliku eemaldamist ajas;
- selle ebapiisav sisu viib südame töö häireteni;
- koos kaltsiumiga reguleerib ta närvi- ja lihas-skeleti süsteemi tööd;
- avaldab kasulikku mõju aju aktiivsusele, mis takistab skleroosi arengut;
- normaliseerib maksa ja neerude tööd;
- võitleb väsimuse ja kroonilise väsimusega.
Mis toidust sisaldab kaaliumi?
Oma keha hoidmiseks töökorras peate teadma, mis sisaldab kaaliumi:- palju on kartulitest, mille tarbimine takistab neeruhaigust ja podagra;
- Kaaliumi suurt sisaldust iseloomustavad kuivatatud puuviljad: kuivatatud aprikoosid, rosinad, mustad ploomid ja pähklid. Nende toodete koosmõju, mis on võetud mesi, takistab insultide esinemist, parandab südame, näo, verd ja seedetrakti aktiivsust;
- millist kaaliumi sisaldub toidus, ärge unustage kaunviljadest, mis hoiavad ära organismi enneaegse vananemise, pahaloomuliste ja healoomuliste kasvajate ilmnemise, normaliseerivad vererõhku;
- Nimekirjas sisalduvad pähklid, mis sisaldavad suurtes kogustes kaaliumi, mis määrab selle elemendi leidmise võimaluse. Lisaks leidub palju kaaliumi igasuguste pähklite puhul;
- arbuusid ja melonid - kaaliumi allikad, mida lagundatakse palju kergemas vormis kui mõnedes muudes toodetes.
Kui puuvilja-marja hooaeg tuleb, on vaja teada, milliseid puuvilju sisaldab kaaliumi, et anda organismile maksimaalsed võimalused oma toitainete varude täiustamiseks enne sügise ilmastiku ja talve külma.
Puuviljad, mis sisaldavad kaaliumi:
- Virsikud on kaaliumisisalduse juhid (363 mg / 100 g);
- veidi vähem kui see, mis sisaldub õuntes, viinamarjades, pirnides;
- Kaaliumit sisaldavate apelsinide ja greibide tarbimine suurendab ka seda elementi rikkaid toite määravaid loetelusid.
Kaaliumisisaldusega merikarbid ja loomse päritoluga tooted, eelkõige piim ja piimatooted, rasvhapped, või .